postagem uteis pra todas

QUANDO VC É MAGRA...

- vc não tem vergonha de se trocar no vestiario

-vc pod eusar um biquine

- usar qualquer cabelo

- qualquer roupa serve

- seu sorriso não deixa seu rosto um balão

- vc é sexy

- tem confiança

- não tem problemas de obesidade,colesterol e ipertenção

- não presciza de roupas carar nem dinheiro nenhum pra ser bonita

- vc é leve....

tem hora que não tem geito...se vc não comer vc desmaia...

dependendo do horario de que,escolha uma opção da lista e coma(eu escolheria a opção 3 do café,não por ser gostosa,mas por alimentar melhor,e se for o caso desesperador,adicione aveia)

Em casa
Café-da-manhã

Opção 1 -1 fatia média de queijo-de-minas light,aquele que é bem molhadinho e tem pouquissimo sal(ou ricota)

Opção 2 -1 iogurte de frutas light

Opção 3 - 1 copo de vitamina de leite desnatado com 4 morangos

Lanche
Opção 1 - 1/2 pêra
Opção 2 - 1 fatia de melancia
Opção 3 - 1/4 de mamão papaia
Opção 4 - 1 figo (eecaaa)

Almoço ou jantar (todas as opções levam 1 filé de frango grelhado,ou intão um pouco de soja pura)
Opção 1 - 1 prato de salada de alface e escarola, 1/2 tomate, 1 pires de chuchu cozido

Opção 2 - 1 prato de salada de alface e agrião, 4 fatias de cenoura cozida, 2 buquês de brócolis

Opção 3 - 1 prato de salada de alface e rúcula, 4 fatias de pepino, 1/2 tomate

Opção 4 - 1 prato de salada de alface, acelga, 1/2 tomate e 1/2 palmito

Opção 5 - 1 prato de salada de alface, rúcula e 3 cenouras baby

Opção 6 - 1/2 prato de alface, 1 colher (sopa) de vagem cozida, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 tomates-cereja

Opção 7 -1 taça de salada de frutas

Na Rua
Café-da-manhã

Opção 1 - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante

Opção 2 - 1 iogurte de frutas light

Opção 3 -1 fatia fina de peito de peru

Lanche
Opção 1 - 1/2 pacote de maçã desidratada
Opção 2 - 1 copo de suco Ades light
Opção 3 - 1 colher (sopa) de uvas passas
Opção 4 - 3 damascos secos

Opção 5 - 1 Polenguinho light
Opção 6 - 1 copo de suco Ades light

Almoço
Opção 1 - 1 prato de salada de alface

Opção 2 - 1 prato de salada de rúcula

Opção 3 -1/2 tomate e 1/2 tubete de palmito

Jantar

Opção 1 - 1 prato de salada de rúcula, 1 tubete de palmito

Opção 2 - 1 prato de salada de alface, 1 pires (chá) de erva-doce em tiras, 3 tomates-cereja

Opção 3 - 1 prato de sopa , 1 torrada integral, 1 prato de salada de agrião e tomate, 1 taça de salada de frutas

tanto jantar como lanche :

Opção 1 - 1 copo de água-de-coco -
Opção 2 - 1 fatia de abacaxi -

Opção 3 - 1 maçã
Opção 4 - 1 copo de suco de maçã