quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

passando somente...






gente eu vim aki rapidinho pra falar q to me sentindo pescima ,pq como eu esperava o ano novo tá sendo pura comilança,mas eu estou jurando des de já parar com isso agora,não vo comer mais nada !!

aproveitei pra deixar umas fotos minhas,vcs me falam o que vcs acham realmente tá?
depois promento olhar todos os blogs com mais calma....


beijo magritias

terça-feira, 30 de dezembro de 2008

voltando de viajem

Oi gentinha
a viajem foi legal ,fiquei de lf lá ,só salada e melancia,até mesmo no natal foi tranquilo o.o'
acabei de fazer aniversario e estou me sentindo outra
quando achei q estava tendo uma compulsão quando cheguei da viajem eu não consegui terminar o prato...isso mesmo,eu fiquei inojada,não importava o que fosse
acho q imagressi um pouquinho
nada de mais
pq eu acabei comendo d mais no meu niver
mas tudo bem
me fiseram um bolo q eu não comi e os amigos do hotel me jogaram tinta
foi ingrassado

mas não estava bem lá...
eu conheci um garoto q vou chamar de santo
e ele era perfeito(ou quase)
eu fiquei afim dele(ele nem curtia pornografia ,a unica garota q ele beijo foi a ex namorada e noossa isso com 16 anos)
só q uma amiga me lembro do surfista na frente do santo...nossa...ai o santo me acho uma puta né?e o pior ele fico afim dela por que ela é uma santa!ela não é daquelas ''lokas do bonde da alegria'' q nem eu,brinco direto e gosto de fazer coisa errada (ajudei a tentar arrombar o cadiado da geladera do bar da picina quando tava tudo escuro ,tarde e vazio)
ela não ela é mais queta ,e sei lá...ela não era a mesma quando ele estava perto...
nossa,e o pior q ele pediu pra ficar com ela
mas cara...
intão naquela noite
eu olhei pro céu limpo do campo
cheio de estrelas....eu lembrei do sorriso dele,lembrei de todos os momentos que eu pacei com o surfista, de como eu amava o geito loko dele ,e que com ele eu posso ser loka ,por que ele não quer uma santa,e eu tambem percebi que eu não seria feliz com um santo q não sabe fazer belas loukuras,percebi como eu amo apenas akele garoto com cada defeito dele e de como sinto falta dele e de como chorei e ainda choro por ele ,de como eu viajo pensando nele ,de como eu me sinto bem perto dele ,que perto dele minha mente não falha eu me sinto segura e feliz,me lembrei do chiclete que ele me jogou do segundo andar do shopim e que eu prometi guardar pra sempre, e intão eu comecei a falar pra minha amiga santa mais e mais e mais sobre ele ,de como eu gostava dele e de tudo q eu passei de legal com ele ,como eu me divertia com ele ,de como eu queria casar com ele e intão ela disse
''nath,esse garoto tem muita sorte,ele é o garoto mais amado por uma garota e voce é essaa garota que mais ama esse garoto em toda historia,acho q nem a mãe dele ama mais que você ''
e intão ele me motivou a sorrir....



bom...vocês já viram ...,eu não vivo sem ele....
beijo garotas,feliz natal e ano novo,obrigada pelos coments

beijoooo

sexta-feira, 19 de dezembro de 2008

MAS Q BOSTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

mãe de amiga as vezes é o demonio!!!!
meu a mulher me obrigo praticamente a comer um ,lanche ,batata,e ainda nugets!
e o pioR COOOCA ....ECCCAAA!!!!!
Meu,até agora não passo ´(ps:as unicas coisas q eu curto do mc são o nugets ,a salada e o suco ¬¬',pq o resto eu ODEIO)
puta q pariu!eu fui me medir hoje
olha isso
onteim de manha,antes do mc

cintura- 64
quadril- 74(acima da altura da bunda,onde tem um pacipeces)


hoje de manha
cintura- 67 (EU INGORDEI PORRA!!!)
quadril- 79 (EU VO ESPLODI ,TO GRAVIDA DO HAMBURGÃO!!!)


NOSSA!
AINDA BEM Q EU VO PASSA HOJE DE LF(DIARISTA ¬¬'),AMANHA E DEPOIS DE NF,DEPOIS DE DEPOIC DE AMANHA LF E DEPOIS DE DEPOIS DE DEPOIS DE AMANHA ATÉ DEPOIS DO NATAL DE NF




EU VO TENTA FICA ASSIM ATÉ EU CONSEGUIR CHEGAR A
CINTURA -62
BARRIGA - 72



Tem um remendio de lectina de soja pra imagresser do gordão (OLHA QUEM FALA) meu pai
vo toma 2 drajas assim q a diariata libera a cosinha

to me sentindo pecima cara



EU QUERO MORRER!!!!!1




AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!

terça-feira, 16 de dezembro de 2008

hora de levantar e comer alface


A IMPREGADA TIRO FEREIASSS!
ISSO SIGNIFICA
ALMOÇAR SOZINHA,O QUANTO QUISER!
VO FAZER UMA LF
de barra de cereal e alface e + alface

depois eu tenho 2 dias num evento(nf)
ai já é chego o dia deu ir pro hotel /o/
se eu sentir q vou desmaiar tem uma mesa de alface e otras salada pra mim comer ...ai q tudo de bom!!

é só não ter complusão

aah
achei uma barra de cereal
''crocante de gergilim''
e tem 45 calorias
aah,o melhor ainda
consumida em ecesso tem efeito laxantivo /o/


é mo bom ,eu vo compra 4 caixas
hsahashsahsah



força amores
beijo

segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

compulsão

aiii gente !!!
q odio de mim!
tava indo tão bem
mas esses dias eu comi tanto ,tanto tanto!!!!
até a pouco eu tava comendo mas o odio me segurou
nossa!por que meu deus!!!????


CUSTA MUITO EU ARRANKJAR UM LX NESSA CASA???
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!!!!!!!!
Q ODIO DE MIM!
10 CONTO PRA QUEM MI INFORÇAR



aai,so vim pra noticiar vcs do meu fracasso:
juro q depois eu vejo melhor os blogs de vcs
Prometo mesmo
bj

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

gentinha

fechei o dia com 400 calorias /o/
bom,pretendo diminuir
passei rapidinho pra dizer q eu perdi os links
vcs podem me passar d novo?
beijão

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

''Você sabe o que é certo...''

minha amiga veio aqui onteim
desastre
comi com ela um monte de bala e uma sprit q eu não devia tomar,comi um creme de manga e uma barra de cereal a mais do que eu deveria...
eu gritava em mim por favor me metam um tampão na boca pra q não passe mais nada
depois disso,até o almoço ,eu estava seguindo a dieta da nutri a risca...
mas ,derrepente...
quando olhei praquele prato ,tinha comido toda a salada,coisa q eu como sem culpa,eu estava com medo de comer o resto,eu não queria
intão imaginei como minha mãe ia ficar,minha amiga estava do lado
medo medo medo medo medo

então como se alguem me soprasse
''Você sabe o que é certo...''
eu sabia...
eu impurrei o prato pra frente e me levantei da mesa
eu reduzi o lanche da tarde e a janta

e amanha,
será menos ainda
e menos
e menos
e menos

até comer apenas alface


eu estava pensando
poderia viver de agua ,alface e uma fruta por dia,eu seria tão feliz....
eu serei feliz assim!

falei com ele onteim
depois de amanha ele vai pra disney!
vai te q me trazer umas orelhas de lá!!!
hehe

obrigado pelos comentarios
estou indo ler gossip girl...
(é muiiito bom )

um beijo magro meninas

amu vcs

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

mais uma


no bale eu descobri uma ana,ela veio aki em casa,e ela q vai me ajudar!
não sei se posso confiar nela ainda mas...
por emquanto quero ela como minha amiga
ela veio aki hoje jantar,não comeu quase nada,e eu segui a porção da dieta a risca
e com ela do meu lado pode ser mais facil

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Pra Camile



CAFÉ
OPÇÃO 1-
200 ML DE LEITE DESNATADO
CEREAL NESFIT -3 COLHERES
MEIO MAMÃO

OPÇÃO 2-
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL(NUTRELLA 35 CALORIAS CADA FATIA)
1COLHER RASA DE SOBRIMESA DE REQUIJÃO
COPO DE SUCO DE SOJA LIGHT


LANCHE

1-
BARRA DE CEREAL (ATÉ 80 CALORIAS)

2-
MAÇÃO OU PERA


ALMOÇO

1-
2 CONCHAS DE MACARRÃO INTEGRAL COM MOLHO DE TOMATE
1 TOMATE
1 PRATO DE ALFACE E AGRIÃO
BETERRABA RALADA 1 COLHER DE SOPA
BROCOLIS NO VAPOR 2 COLHERES DE SOPA
2 FATIAS DE MELÃO OU MELANCIA
UMA PERA OU MAÇA OU AMEIXA

2-
2 FATIAS PÃO INTEGRAL 35 CALORIAS CADA
PATE DE BETERRABA ->
* MISTURE :
1 FATIAS FINAS DE RICOTA AMAÇADA
1 COLHER DE BETERRABA RALADA
1 COLHER DE CENOURA
1 COLHER DE QUEIJO COTTAGE
LIMÃO E OREGANO A GOSTO
*
200 ML DE AGUA DE COCO(CAXINHA )


LANCHE :
1-
BARRA DE CEREAL (ATÉ 80 CALORIAS)
YAKULT
MAÇA OU PERA
2- IOGURTE LIGHT
SUCO DELL VALE LIGHT 200 ML
MAX CHOCOLATE OU GOIABINHA


JANTA

1-
ALFACE,TOMATE ,BETERRABA
ARROZ INTEGRAL
PATE COM MOLHO ->
MISTURE
2 FATIAS DE RICOTA
2 COLHERES DE SOPA DE COTTAGE
2 PALMITOS
E:
MOLHO DE TOMATE PRA JOGAR EM CIMA + RICOTA RALADA

CEIA :

1-
CREME DE MANGÁ:
MEIA MANGA
3 COLHERES DE IOGURTE DESNATADO

BATE TUDO GELADO

2-
YAKUT

3- IOGURTE LIGHT

4- POLENGUINHO COM GELEIA

5- ESPOMA DE GELATINA

2 COLHERES DE IOGURTE DESNATADO
UMA TAÇA DE GELATINA DIET


SEGUINDO ISSO DURANTE 1 MES VC PERDE 2,5 KILOS(A NUTRICIONISTA ME PASSO ISSSO)



beijoo,espero q seja ulil pra vc,camile ,e pras otras tbm

llugares

oiii
por em quanto,a dieta está indo....
bem,

aki vai uma lista de lugares pra engordar:

1 -casa da avó(ou da mãe):
- impossivel discutir com eles
- tente pedir pra sua avó fazer salada e deixar vc comer só akilo
- consegui uma vez convencer minha avó de fazer um macarrão integral do pacote q eu trouce de casa,junto com o molho de tomate q só ia tomate e sal,totalmente organico
e comi 2 colheres de serviço(peguei da minha dieta essa),junto com a salada q ela fez pra me agradar (q linda )
- caso falhar O Item de cima falhar,tente ir almuçada de casa,ou então,coma o minimo possivel,e fuja de doces(diz q tá inkjoada,sei lá,come uma colher só)E DE massas como lasanha(a não ser q seja integral)

2- em casa
- inrole o maximo
- coma o minimo
- coma das coisas menos caloricas

3- festa

- evite a comida
- antes da festa,mentalize um ''não obrigado'',pra dizer a quem oferesce as besteiras
- se é pra comer traga algo de baixa caloria de casa pra comer no fim da festa,ou então coma em casa

4- festa de familia

- essa ferra todo mundo!!!
- mas tente comer pouco das coisas menos caloricas ,

5- casa de amiga meio mãe

- não tem geito,por questão de sobrevivencia social,você tem q comer pouco menos q ela come ,se ela der uma opção,escola a menos calorica
se não ela estranha e ai a coisa fica preta

6- shopim com os amigos
- diga q não tá com muita fome,ou q comeu em casa ,mas...pegue um suco (não um refri!)

7- casa do namorado

- coma o minimo possivel, se ele não achar estranho


tem mais alguma, ?se eu esqueci me falem.



lugares q nos imagressem

1- casa da amiga ana

2- casa da tia q tá de dieta

3- casa propria ,com geladera quase vazia propria

4- academia de bale(paraiso do ''coma só saladaaaaa!!!'')

5- quarto com chave + cama + dormindo/fingindo dormir

6- viagem com os pais pra um hotel onde vc suma na hora de comer e eles não te achem de geito nem um.(ai quando eles te acharem vc diz q comeu)


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minha mãe conheceu uma menina magra q vai entrar na escola,talvez ela seja ana!até q em fim eu posso arranjar cobertura pq tbm me disseram q ela mora aki perto/o/

aah ,tomara viu?


mas claro! com ela mas sem vcs eu não serei nada


amo todas


beijão

domingo, 7 de dezembro de 2008

mudei umas coisas no blog
inclusive o título

bjjj*

como foi ridiculo :x

SÓ Pelo titulo vcs já sacaram né?

compulsão ¬¬'

é,meu psicológico infeliz atrai comida quando eu to de tpm e anda com ele indo em bora ....meu,me soca agora!
só consegui durmir (2h da madruga)depois de fazer 100 abdominais (acordei as 7h)

depois acordei e voltei pra dieta,mas comi um pouco mais do que divia a tarde,3 bolachas de maisena!o dia teria sido perfeito se eu não tivesse comido elas ¬¬
almucei uma saladinha na casa da minha tia ,a unica q me ama e dexo eu comer só a salada ainda falando ''é isso ai!por isso q vc não fica q ne a sua prima''
minha prima tava do lado ,ela odeia dieta,pesa 78 kilos ,é menor q eu,e vive reclamando das minhas dietas!!!
aaaah
ela me irrita!
agora to indo jantar uma salada

não sou nada sem vocÊs !!!
obrigado por tudo

beijão

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

Não se vá!!!

É... as coisas gostam de me abamdonar quando eu as quero por perto

hoje,
o ultimo e melhor dia que eu tive com ele...
NÃO!
NÃO vai ser o ultimo!
vou me esforçar pra manter contato
mesmo ele mudando de escola...
ele gosta de me fazer chorar
mas eu acho q gosto de chorar por ele
um dia ,aha!quando eu me casar!(vai ter um micro buffe light de frutas e legumes,sem besteiras q pesam no estomago,intão poderemos comparescer ;x,ashhsahshahsahsa)
,tudo isso tera valido a pena




em quanto a ana

é....vou confessar a vocÊ

achei q ela tinha me deixado
mas vejo ela voltando aos poucos

toda vez q quero comer algo fora da minha lf,eu aproveito minha apixonite amorosa agudicima e penso

''ele ou essa comida?''
é logico q eu escolho ele !
hehe!
as apaixonadas,tentem isso contra compulsão

anciosa pelas ferias....


amo vcs todas q me apoiam sempre!


até mais

quarta-feira, 3 de dezembro de 2008

feche a porta

feche a porta,
e deixe-me chorar

feche a porta,
feche a porta
e não a abra

me abandone
me esqueça
por um momento...
feche a porta,
e deixe-me com o descontento


não faça perguntas
não tente consolos
não pesso muito ,apens por um segundo
feche a porta,
e deixe-me com todas as lagrimas do mundo


não fique comigo
não me abraçe
feche a porta,
e deixe-me com meu impace



não tente estocar minhas lagrimas
por favor deixe sair
não,por favor não,não fique
já é hora de voce ir...



não podes me intender
pelo mesmo não vem a sofrer
apenas feche a porta,
deixe-me querer morrer


autora :Mellissa - Ana´s life










gente,eu to chorando muito por causa dele,e hoje ,pra piorar,eu comi um prato do uma colher de macarrão* integral e alface(divia ter comido só o alface!!!)

eu sei q vida de ana ,só vocÊs e eu entendemos,por que choramos...

então,fiz esse poema...
pra todas as anas q não conseguem chorar em paz....











Eu amu todas
beijo
sorte sempre!!








(se alguem gostar do poema,pode copiar e colocar no blog,mas tem q colocar autora :Mellissa - Ana´s life e dizer a mesma coisa no seu blog pq num ia ser legal eu escrever e uma ana ai pega e fala q foi ela q fez ;S)

domingo, 30 de novembro de 2008

quanto eu tenho q pesar?(enquete no canto)







''um sol só vem da noite,a noite só vem depois do sol''

''ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela,ele gosta dela!''

repetia issso sem parar entre lagrimas...
minha mãe batia na porta,preocupada...em quanto eu so sabia dizer
''me deixe em paz''

foi no feriado,já faz muito tempo,mas eu não podia deixar da contar...
eu comi como uma retardada,pq fui viajar com a minha amiga,e quando voltamos
eu fui pra casa dela durmir,no dia seguinte,a melhor amiga dele veio falar com a minha amiga por msn e ela disse ''ele gosta de você!''


eu não queria acreditar antes,mas a verdade era q eu já tinha me tocado faz tempo...uma vez fiz um teste,fiquei de um lado e a miknha amiga de outro,bem distante,então,veriamos pra quem ele estava olhando....ele olhou pra ela....
e acho q des de intão eu já sabia....
como me iludi

no dia seguinte eu estava com dor de cabeça,e tinha uma festa pra ir e fui
e voltei com 8 ou 9 batidas na barriga meio bebum e com 40 de febre
como se já não fosse sufciente,minha garganta começou a fechar,eu comecei a inchar ,pipocar,e fui pro pronto socorro e fiquei em observação e soro durante 3h!
aaah,depois ele me deram mais remedio e eu passei 2 dias me dopando...

é!não foi muito legal ....

MAS....EU IMAGRESSI!!!!/o/
e o bale tá melhorando,me posicionaram mais pro centro e pra frente/o/

a apresentação de estreia de romeu e julieta foi um sucesso/o/

e paresce q a vida continua =)


afinal,eu sei q algum dia as coisas vão melhorar por completo


e tudo isso aconteceu depois q comecei a achar q tinha chance com ele...não pode ser tudo muito bom...nem tudo muito ruim...se não...acho q não teria grassa né?

amo vocês ,obrigado por TUDO,se precisarem podem contar comigo ^.^



''um sol só vem depois da noite,a noite só vem depois do sol''

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Fiquei tão animada com um quilo...

mas vou me apresentar no dia q seria o teste lá no municipal...
quem sabe de tempo,já q o teste é atarde e vo dança anoite

1 kilooo!

é,1mes e meio e perdi 1kilo e meio....
não é legal??
gente,i eu comi!O.O
1300 calorias
aaah
mas so vai ser assim até passar mas 1 mes e meio,eu vo ta pesando 49.8 =D,depois a nf/lf me espera
talvez eu va pra praia 4 dias! e meu,com minhas amigas(= a ingordar ahsashashhas)
mas pelomenos eu vo tenta manter o peso,nem q eu tenha q fazer 400 abdominais antes de capota(fiz 7oo uma vez *-*)
o bale vai mais ou menos
tenho um teste segunda e estou super nervosa!
me desejem sorte
beijoo
amu vcs
obrigada por tudo

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Ainda estou viva....

fiquei todo esse tempo doente,de cama,acreditem se quiser =\
mas eu já voltei \o\
com 1 kilo a menos e uma dieta pronta pra seguir(é logico q eu vou diminuir umas MUITAS COISAS ;D)
mas por inquanto eu acho q vo ficar só de nf
com a dieta naturalmente eu perco 2.5 kilos por mes...se eu comer 1/4 da dieta quanto sera q eu perco ? e 1/12 =D
começo segunda feira =D
HOJE FOI UMA VERGONHA
comi um puta de um pastel a agora a pouco salada ,*'omelete'* arroz integral e feijão ¬¬'
mas espero q daki pra frente tudo melhore

tenho q imagresser pra entrar no municipal...eu tenho q consegui!
vo fazer uma macumbinha de boa sorte aproveitando os dias das bruxas
sabe q eu adoro gato preto,toda vez q eu vejo um me da sorte ^^


me desegem sorte

beijão

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

as coisas vão melhorar

ai gente ,a quanto tempo né?
hoje trago boas novas
me inscrevi pro treatro municipal
comi um chá e uma barra de cereal hoje
e um ''pastel ''né mãe?q eu almucei direitinho ;D
(hehe,entam copos de água)
5 feira eu vo fala com a nutricionista \o\
----\----
mas ainda tem algumas coisas
estou em duvida entre dois garotos...
SÓ que os DOIS estão afim da minha MELHOR AMIGA, metada da escola ta afim dela,agora q eles perceberam q ela tem bunda e o resto do corpo é praticamente thispo,inveja?tirando a parte da bunda grande ,TOTALMENTE...gente agente costuma agir parecido,muita coisa que ela acha eu concordo,agente pensa bestera tbm,mas se sou eu que falo todo mundo reclama,ja se for ela,sempre se ouve um ''opa,é pode crer,realmente''

eu adoro ela
mas odeio todas essas pessoas falsas ....

bj**
amo vocês

sábado, 4 de outubro de 2008

por que ?

pra variar,sexta feixa foi bem assim
:
di manhã em casa
-VOCê NÃO SAI DAKI EM QUANTO NÃO TOMAR UM COPO DE VITAMINA!!
BELEZA...TIVE QUE INGULIR 2 COPOS!
depois na escola
-AFF!NAT!EU NÃO VO COMER SEU LANCHE!COME AI VAI!
COMI METADE DA BARRINHA!

NO ALMOÇO!
- nat!vc não tem diinhero pra almuçar?vai comer alguma coisa!dexa de ser idiota!
fui lá e comprei 1 yakuts(49 calorias) e um suco(88) + uma barrinha!!(85)

ai na academia eu comi um yakut e uma barrinha

depois,EM CASA,como se não fosse o bastante...
-NATALIA !EU VO te tirar dessa bosta de bale!come !
lá vou eu comer um prato de arroz integral com queijo branco -.-

depois eu tomei mais leite!!!
-É DE SOBRIMESA FILINHA *-*
O PIOR É Q MINHA MÃE É MAGRA E EU NÃO NÉ?
ai eu durmi

idiota?MMMMMMMMMMUUUUUUUUUITTTTTTTTTTO!
MAS...
não vo desistir da dieta!de geito nenhum!
hoje de manha comi umas uvas e um copo de leite(num vo come mais nada tbm!!!so se for morango pq morango tem 5 cal cada)

amanha é casa da minha avó...seis já sabem que eu to ferrada né?
mas segundA eu retomo ;D
to juntando dinheiro pra falar com uma nutricionista do bale (90 reais caraleo!muito caro,eu so pobre sabia!)
pra ver quanto eu tenho imagrescer (e diminuir uns 4 quilos disso ;P)
Ai a tia vai me passar uma dieta q eu vou seguir a risca!(pq essa minha mãe vai asseitar ;D)
talvez eu diminua o cardapio se eu ver que a tia ta mi sacaaneando
é claro q minha mãe não vai junto pq ela vai querer quebrar o pau com a tia que fala que eu to gorda...(afff,se ela fizer isso ela acaba comigo Ç_Ç)

tenho que pesar 49 pra baixo !(eu SOU OBRIGADA!eu TENHO!EU QUERO !EU VOU \o/)

bj* meninas
amu vcs

quinta-feira, 2 de outubro de 2008

VOLTANDO !!

aaii meninas desculpaa!
eu fiquem sem internet !
mas nesse tempo todo preparei *a dieta*
depois de varios testes comigo mesma e muitos fracassos desenvolvi uma dieta pra quem ama lactose!alem disso ela não para o crescimento !
o que vc vai precizar:
-leite com chocolate organico¹*
- YAKUT*
-queijo branco ou prato(não me venha co cheder hihihi)
-maça,morango ,pessego ,melão(não o em calda ,pelo amor de cristo !)



a cada dia vc come uma dessas derivada de leite a tarde
sabe aqueles copos de nutrela,piquinininho?(não,nutrela tá fora da dieta ;-;)ou intão aquelas chicaras de café com leite
voce bebe só aquela porção de leite com uma colher de chocolate
(toma o chocolate de culherada,paresce que vc tá comendo mais)
o yakut,não é nescessario ser dessa marca ,pode ser qualquer outro leite fermentado

-queijo branco voce come 1 fatia
-prato ,q vem fatiado já voce paga 2 e derrete no microndas,e escorre o oleo
- as frutas são pra quando voce tiver didisperada pra comer mais alguma coisa no fim
todas são livres de valor calorico maior que 12 cal



espero que tenham gostado


agora ,falando de my life


- o bale tá na mesma!não peguei nenhum centro
- o amor....eu to mais procima ,quase amiga dele agora!mas parece que ele tá gamando na minha melhor amiga
- ela?descobriu os lx mas tudo bem ,ela não brigo comigo,agora so tenho medo de ela revelar a ana pra todo mundo mas eu confio nela
- to com colica
- vo começa a dieta q eu falei pra vcs amanha...sabado eu vo come mais fruta ,pq tem fera.
-fiz 2 gols hoje!\o\*
BJ* AMO VCS ATÉ

quarta-feira, 17 de setembro de 2008

ps

eu sei q da ultima vez eu disse que ia ficar sem comer até desmaiar(pra ana paula q pergunto)mas foi modo de diser...tipo...até sentir dor de cabeça...(imagina se eu desmaiasse?ia ser do tipo...'acudam a doida !a doida é duente e bláblá!''ai todo mundo ia me enche o saco ou até me escluir....pq só vcs me aceitam

a valsa

pois é!eu to comendo coisas saudaveis ...mas eu não to imagressendo do geito q eu queria!assim vo perder um kilo por mes quando eu posso perde-los por dia!
mas agora eu vou ter que comer!mas só vo comer fruta das mais lights!tipo melão,laranja ,maça,pera,morango ,depois vo masca chiclete,pq asselera a digentão (y)
briguei com minha professora,e chorei q nm uma idiota pq ela disse que não tinha como eu dança uma valsa no centro do geito q eu tava
mas paresce q ela se arrependeu e pediu pra mim entrar no negossio da valsa,mas ela m deu um prazo pra treinar,melhorar e imagrescer....
eu to indo fazer isso!mas minha mãe ta ameaçando aabar com todos os meus sonhos e eu estou muito dolorida!não aguento mais laxantes!
mas eu vo conseguir
bj*****

domingo, 14 de setembro de 2008

1 kilo

mas poderia tem perdido mais!!!
ja devo ter ganhado de volta!!1
passei esse fim de semana comendo como uma vaca!nem elas comem tanto aliais!puta q pariuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
ja tomei lx,e segunda compro otra caixa pq essa já acabo (y)
o bale poderia ir melhor!
se eu não fosse enorme!
como eu so idiota!!!pqp 15 kilos a menos é tão dificil assim
eu só vo comer se eu desmaiar!e pontonto final
to chorando muito meninas
amo vcs
bj*

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

GENTINHA MAGRELAAA


não era pra mim estar feliz... NÃO MESMO!!
eu estou comendo!hotem eu comi muito!
antes de ontem foi legal(leia melhor )
comi 300 calorias apenas(apenas!apenas o casambau sua gorda!não era pra ter comido nada!!!)

eu perdi 1 quilo pq consegui a tempos atras ficar 2 dias sem comer e mantive ate antes de ontem quando eu fui comer açai(aaaaah!comer Ç_Ç)com a minha amiga
depois,nesse dia,fiz uma coisa mma hehe....estava eu e minhas migas no msn(y)ai um gato malhado com tanquinho e tudo q fico afim de mim(sorte grande hein?hehe...quem me dera!ele mora em osasco !)pergunto q parte quente eu mostraria pra ele
ai eu disse
-eu mostro os peitos se vc tira o shorts(hehehehhe calma lá gente)
ai ele começo abaixo um pouco o shorts(aaah a cueca era do brasil hehe)
ai eu subi a blusa um poquinho(com a barrigona demora mais)
e asssim foi indo...ele abaixo o shorts todo
e eu com a blusa quase chegando nos peito >.<
aaaah!vcs não acham q eu nasci ontem né?hehehe
o que acontece é q apertamos a tecla print*!=P
HEHHEHE!E depois agente bloquio ele !shsahahsahah,ele é muito idiota!
nessa hhora minha amiga me infio uma bolacha (y)

no bale ,ontem eu chorei (no banhero) pq a tia disse q gorda ,e ela me acha uma das mais gordas!!!JAMAIS VAI SER BAILARINA!e eu enorme,fiquei lá me roendo...quase me atrazo pro jazz
mas imagresser mais q é bom né??(babaca!)
mas hoje eu vo ''almuça'' no quarto..a comida vai para numa marmita e depois eu vo disolve a comida no ralo junto com diabo verde*(soda caustica)
TOMAR q minha amiga me apoie desssa vez...ela vem almuçar aqui hoje

no fim da tarde vo passe na farmacia e compra um lx pq só da pra mais 1 dia os q eu tenho aqui
tem uma farmacia do lado da escola ...isso é tão legal (y)
caara...minha barriga tá doendo muito!pq eu tomei 3 lx e meu estomago SEMPRE deu problema...meu....q dor....nem fui na escola hoje(UHAAAAA!)

tenho uma festa sexta e só vo tomar um yakut nesse dia
só vou comer quando for pro bale na cantina de lá q é toda light (y)
fiquei sabendo q tem um miojo com 100 calorias e saseia bastante,vende lá na liberdade são entre 100 e 200(se vc for jantar)ao dia (y)
pra quem fas LF é legal

bj*
tchauu

sexta-feira, 5 de setembro de 2008

POR QUE SÓ VCS ME APOIAM!

gente!vcs não sabem como eu amo vcs!
aki posso falar a primeira idiotice q me der na telha
posso falar meus planos pra imagresse ouvindo apoios!de vcs eu não ouço ''vc é idiota!cala a boca!vc vai comer nem q eu te infie a cabeça dentro do prato!vc vai morre!''
aah!fala serio!!eu NÃO VO MORRE por ficar mais magra!eu pretendo perder 20 quilos!
pessar 42 pronto !fim!
eu estava indo bem !dois dias de nf!2 dias eram o começo do que seria 13!
ai vem ela e me OBRIGA a comer!PUTA MERDA!eu não quero comer porra!!!
eu comi hoje e ontem por culpa dela!
eu prescizo de vcs!
eu preciso que algumem que me ajude aki e agora!pra até quando eu pessar 42 quilos!
não quero ninguem me atrapalhando!puta q paril!!!!


ai desculpa o desabafo gente
acho q vou conseguir postar com + frequencia
add quem tiver lendo:nat_xd_x3@hotmail.com
bj*

sábado, 30 de agosto de 2008

Por que eu quero chegar no topo


em todo colegio existe uma cadeia social ,que no meu caso me qualifico na classe feminina,onde é mais dificil de sobreviver

as categorias são :


a)glamurosas
b)S.E.G.
c)seguidoras
d)normais
e)g.m.f

e- é, Gordas e .Muito .Feias,EU ESTAVA LÁ!!
nessa classe é o inferno!vc é umilhada o tempo todo! e no meu caso,fica sozinha sem amigos nem paqueras nem nada!

d - Ai voce é normal e invisivel...ninguem te pertuba,ninguem se interessa por sua vida,alem de seus amigos q são de verdade

c- é aqui q eu estou,sou uma amiga de alguem acima de mim ,eu,rebaixada pela sociedade por não ter corpo de miss fico como uma idiota parasita que sem aquela amiga superior não é nada,jámis subirá de categoria social ,e sim tende a cair

b- tem amizade E parentesco com um membro superior ,alem de terem dinhero,ou são ex da classe a

a- aki estão o trio de garotas mais mais da escola toda,e uma duas delas já conquistaram ele,sendo uma elas sua dona...
elas são anorexicas,esportistas,com calebelos lindas ,duas ricas e uma classe media .elas mandam em tudo,se isso era certo,se elas quiserem, elas tornam errado,o que é feio se torna bonito...elas podem tirar qualquer um do buraco...



a garota mais invejada e odiada pelo colegio todo...ela q tem ele só pra ela quando ela bem intende!!ela tem muito do q eu quero!ela não merece nada dakilo...ela é a reincarnação do mau,ela trata todos todos da classe c pra baixo como lixo...aaah!como eu odeio essa vadia....mas ela é bem mais superior a mim....magra...como ela é conquisrou ele (é ,ele ama magras)....e pra mim já me basta.... eu vou chegar e ponto final!


uffa!pronto !saiu tudo q tava me enchendo de vontade de comer!é!agora eu acho q to pronta pra derruba aquela vadia de uma vez,e roba ele pra mim!!

amo vcs gente
nat_xd_x3@hotmail.com
bj**

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

O mundo acabou AGORA!

ele me odeia,depois de 8 tentativas de falar com ele ele me deu O FORA
ELE AINDA GOSTA DA mis carolset anorexcica !
aff
aff
AAAAAAAAAAAAAAF!
e hoje (ela tem namorado)tava dando em cima dele!
e o melhor amigo dele descobriu q eu to afim dele e eu acho q ele já conto,pq eu vi eles converçando e olhando pra gorda aki...

consegui uma pulcera q foi dele
estou de lf
minha 'filha'quase me pega tomando lx >.<
é....
tá foda
gente....piores dias viu....

bj*
até

sexta-feira, 15 de agosto de 2008

AAAH!BOSTA!

TA TUDO UMA MERDA COM A DIETA!TO COMENDO Q NEM UMA VACA,E O LAXANTE NÃO TÁ FINCIONANDO!
E A PROF DO BALE JÁ FALO!''VCS TÃO MUITO BARRIGUDAS!!NUNCA VI MAIOR BARRIGA Q A DE VCS!!''
AFFF p_p
BJ* GENTE...

FORÇA AI ,BJ*

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

morrendo

meu deus,eu to com medo...
eu comi onteim ,e fui pro bale,lá a tia disse q tinha gente muito gorda,e gorda não dança(trocando em miudos ,foi o q ela disse),chequei desesperada em casa,me intupi de natured e quase morri de manha na escola,fui no banheiro e tinha sangue no vaso todo,e eu não tava menstruada!depois minhas amigas me obrigaram a comer e ai eu fui pra casa,cheguei ,durmi,comi morangos ,uma pera e meio mamão...pra mim já foi até de mais....amanha só rola mamão,pera e laranja,quem sabe uma chá sem açucar.
to brigada com umas pessoas,e já tinha passado mau 3ª feira,mas hoje foi pior...
eu preferia ter desmaiado do que ter emorrajia interna ....


bj*
força ai

sexta-feira, 1 de agosto de 2008

AAHH!Q SAUDADES!

gente,quem deu por falta de mim,eu não abandonei o blog não,mas é q minha mãe proibiu o pc durante a semana,mas toda a sexta eu to aki,pelomenos pretendo,
gente.
4 dias tomando chá de maça e pirulito (sem açucar eu tenho dor de cabeça)
pena q hoje eu bobiei,e comi horores,mas tomei um lx q espero q resolva
gente ,passa ai de ver em quando tá?
gente,quem quser add nat_xd_x3@hotmail.com

bj* e coragem s2

segunda-feira, 28 de julho de 2008

DROGA



é,o shopim furo e minha mãe me obrigou a comer,mas tudo q eu comi no quarto,a maioria foi ´pro ralo da minha varanda,grassas a ideia de uma amiga minha

mas dessa vez eu vou ser mais organisada


1-quando eu acordar eu vou tirar a tampa do ralo,pra jogar parte do almoço lá,e dopois jogar diabo verde em cima...
1 b-ou intão colocar a comida num saco plastico e doar pros pobres s2,o que vai ser dificil de eu conseguir fazer(presa na propria casa)
1 c -...mas eu acho q vou misturar com as sobras q vão pro friser e depois pra um bando de cachorros,fazer isso no meio da madrugada...

2- arranjar uma chave pra bosta da porta do meu quarto!

3 - se eu for pro shopin vo tenta inrola minha amiga e passa na farmacia

3a- se não ,eu vou fazer exercicio de miar -.-

4- vo beber um Yakut

5- arruar o quarto -.-'

6- tudo menos comer!!




quem tem historia nojenta pra contar??

eu tenho uma

''o fundo do copo de água solto um negossio branco,só não atirei longe por que...eu tava gospindo lá ai eu dei o copo pro meu irmão....hehehehe...fimm''


deu pra perde a fome?vontande de beber refri?se não,conta ai uma legal


bj* pra cs,força

VIDA SOCIAL É UMA DROGA AS VEZES!



ai cara,não poderiar ser pior,ontem eu fui na casa do meu avo paterno (milagre),e depois ainda fui pra uma festaa!!
em compençação eu joguei 1h de fut,otra de hand e dei de baba 4 vezes,claro q isso não compença totalmente....e eu não podia tomar lx ontem ,eu ia morrer de dor de verdade,pq meu estomago tá ardendo ainda >.<
mas com a escola e vou ter no minimo 2 dias de nf s2,no procimo mes,e vou ter a semana inteira de Nf depois de agosto s2,pq como e tenho o teatro eu 'almoço na escola s2,vai ter bale 2x por cemana ,jazz 2 vezes por cemana,ginastica ritimica 1x,mecatronica 1x,hand bool 2x,educação fisica 1x,natação 1x,teatro todos os dias,pra quem faz teatro,sabe q vespera de apresentação tem mais correeria q os jogos olimpicos,arruma ropa,insaia,insaia,arruma cenario,aguenta as crises da diretora,dos colegas,puta q pariu,e tudo isso vai das 7h até as 9h da noite s2
eu vo me ferra esse ano,to cheia de papeis,assistente da ama,gangster,sosia da julieta (dança)meu deus!agente só passo até o ato 1 cena 5,isso aqui é sheakespere ORIGINAL,c eva 1 semana pra intender o q ele tá dizendo na cena!
tudo bem,agente supera o_ô...


hoje vou tentar ir no shopin com o intuito de 'almuçar
(q q eu to fazendo aki a essa hora??)
bj*migas
muita força ai!

sábado, 26 de julho de 2008

eu vou compensar...


oi gente...pois é deu meerda,minha mãe me obrigou a comer... e eu cheguei nas 500 cal.
passando de 200,eu decidi tomar lx...mas eu vo procura outro,que pode tomar até 6 por dia...
vou tentar depois de amanha,pra ver no que da...
a proposito
esto cheia de lição cara!e tenho 3 dias pra tudo Ç_Ç
bom eu vou ficando por aqui mesmo
bj*

Oii

hoje eu vou até 200 cal,já comi 82 >.<.
eu começo a fazer assim,tudo que vale mais q 80 eu boto na boca mastigo até ficar papa e guspo ,é melhor q miar ,eu acho

aki vai uma tabelinha calorica


89
Azeite de oliva
1 colher de sopa (10g)
90
Banha de galinha
1 colher de sopa (20g)
126
Banha de porco industrializada
1 colher de sopa (20g)
180
Gordura vegetal hidrogenada
1 colher de sopa (20g)
180
Manteiga com sal
1 colher de sopa (10g)
77
Margarina
1 colher de chá (10g)
74
Óleo de algodão
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de amendoim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de canola
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de fígado de bacalhau
1 colher de sopa (13g)
130
Óleo de gergelim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de girassol
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de milho
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de peixe
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de soja
1 colher de sopa (10g)
90
Frutas frescas e secas
Abacate
1 porção (100g)
177
Abacaxi
1 fatia (80g)
50
Acerola
1 unidade (12g)
4
Banana-da-terra
1 unidade (100g)
117
Banana-maçã
1 unidade (65g)
72
Banana-nanica
1 unidade (90g)
87
Banana-prata crua
1 unidade (65g)
55
Caju
1 unidade (100g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)
64
Caqui chocolate
1 unidade (100g)
74
Castanha de caju picada
1 xícara de chá (150g)
835
Cereja
1 porção (100g)
97
Coco ralado fresco
1 colher de sopa (20g)
50
Figo maduro
1 unidade (50g)
68
Framboesa
1 colher de sopa (20g)
12
Goiaba vermelha
1 unidade (100g)
43
Graviola
1 unidade (100g)
60
Guaraná
100g
69
Kiwi
1 unidade
46
Laranja
1 unidade
46
Limão
1 unidade
12
Maçã verde
1 unidade (130g)
79
Maçã vermelha
1 unidade (130g)
85
Mamão maduro
1 fatia (100g)
36
Manga
1 unidade (350g)
230
Maracujá comum (polpa)
1 unidade (50g)
28
Melancia
1 fatia (100g)
24
Melão
1 fatia (70g)
19
Morango
9 unidades (100g)
43
Nozes
1 unidade (10g)
71
Pêra crua
1 unidade (110g)
68
Pêra seca
1 xícara de chá (150g)
144
Pêssego
1 unidade (150g)
63
Tangerina
1 unidade (100g)
50
Uva branca nacional
1 cacho pequeno
130
Uva passa
1 colher de sopa (18g)
54
Iogurtes
Agite morango Danone
1 copo (200ml)
90
Coalhada
1 colher de sopa (20g)
52
Batavo c/ mel
1 unidade
210
Corpus Diet morango
1 unidade
74
Danette
1 unidade
75
Danoninho morango
1 pote (65g)
71
Dan'up
1 unidade
170
Iogurte batido com açúcar e mel
1 copo (200ml)
180
Iogurte desnatado light Batavo
1 copo (200ml)
88
Iogurte natural batido Vigor
1 unidade (200ml)
176
Iogurte natural batido light Vigor
1 unidade (200ml)
78
Iogurte natural Paulista
1 unidade
89
Iogurte natural light Paulista
1 unidade
57
Neston c/ cereal e frutas
1 unidade
202
Parmalat natural desnatado
1 unidade
88
Shake morango Nestlé
1 pote 400g
376
Leites
Achocolatado Leco
1 copo (200ml)
194
Chocolate pronto Glória
1 unidade
204
Creme de leite
1 colher de sopa (15g)
37
Leite com chocolate
1 xícara (200ml)
222
Leite condensado
1 colher de sopa (20g)
65
Leite de búfala
1 copo (240ml)
253
Leite de cabra
1 copo (240ml)
220
Leite de soja
1 copo (240ml)
120
Leite em pó desnatado
2 colheres de sopa (40g)
73
Leite em pó integral
1 colher de sopa (20g)
99
Leite integral
1 copo (240ml)
150
Leite longa vida c/ ferro
1 copo (240ml)
146
Leite semidesnatado
1 copo (240ml)
115
Queijos
Brie
1 fatia (30g)
110
Camembert
1 unidade (50g)
136
Catupiry
1 colher de sopa (20g)
49
Cheddar americano
1 fatia (30g)
107
Cottage Lacreme
2 colheres de sopa (30g)
55
Cream cheese light Danúbio
1 colher de sopa (20g)
38
Cream cheese tradicional Alouette
1 colher de sopa (20g)
70
Edam
1 fatia (30g)
92
Ementhal
1 fatia (30g)
85
Estepe
1 fatia (30g)
52
Gorgonzola
1 porção (30g)
119
Gouda Luna
1 fatia (30g)
107
Gruyère francês
1 porção (25g)
93
Mussarela
1 fatia (15g)
47
Palmira
1 fatia (30g)
114
Parmesão
1 fatia (30g)
121
Pecorino
1 fatia (35g)
128
Petit-Suisse
1 unidade (25g)
45
Polenguinho
1 unidade
57
Prato
1 fatia (15g)
53
Provolone
1 fatia (15g)
51
Queijo-de-minas
1 fatia (30g)
112
Queijo-de-minas semicurado
1 fatia (30g)
90
Queijo-do-reino
1 fatia (30g)
155
Ricota de leite integral
1 fatia (30g)
54
Requeijão cremoso Nestlé
1 colher de sopa (20g)
54
Requeijão cremoso light Nestlé
1 colher de sopa (20g)
36
Roquefort
1 porção (25g)
100
Suíço
1 fatia (30g)
121
Tofú (queijo de soja)
1 porção (50g)
68
Ovos
Omelete
1 porção (100g)
170
Ovo de codorna
1 unidade
33
Ovo de galinha cozido
1 unidade
78
Ovo de galinha frito
1 unidade
108
Ovo mexido
1 porção (100g)
195
Legumes, verduras e grãos
Abóbora
1 porção (100g)
40
Agrião
1 porção (100g)
28
Aipim frito
1 pires de chá (100g)
353
Alface
2 folhas (20g)
4
Amendoim
1 porção (100g)
549
Arroz branco cozido
1 colher de sopa (25g)
41
Arroz integral cozido
1 colher de sopa (20g)
22
Aspargo cozido
2 talos (20g)
4
Azeitona preta
1 unidade (3g)
4
Azeitona verde
1 unidade (4g)
5
Batata-doce assada
1 unidade (100g)
143
Batata-doce frita
1 unidade (100g)
383
Batata palha frita
1 porção (70g)
220
Berinjela
1 unidade (250g)
489
Beterraba
1 pequena (125g)
55
Brócolis
1 pires de chá (80g)
23
Cebola
1 unidade (70g)
32
Cebola cozida
1 unidade (100g)
54
Cenoura
1 unidade (100g)
45
Cenoura cozida
1 unidade (100g)
54
Couve-flor cozida
1 porção (100g)
41
Ervilha em conserva
1 colher de sopa (20g)
19
Escarola
2 folhas (20g)
7
Espinafre
1 pires de chá (100g)
38
Feijão-branco cozido
1 colher de sopa (20g)
24
Feijão cozido e desidratado
1 colher de sopa (20g)
78
Feijão-preto cozido
1 colher de sopa (20g)
14
Mandioca frita
1 pires de chá (100g)
352
Palmito cru
1 pires de chá (100g)
26
Palmito em conserva
1 unidade (100g)
22
Pepino cru com casca
1 unidade (150g)
21
Pepino cru sem casca
1 unidade (150g)
5
Repolho
1 porção (100g)
33
Repolho cozido
1 porção (100g)
13
Tomate cozido
1 unidade (100g)
18
Tomate maduro
1 unidade (100g)
20
Vagem cozida
1 porção (100g)
52
Pães
Baguete
1 fatia grossa
70
Baguete com gergelim
1 fatia grossa
82
Bisnaguinha
1 unidade
45
Brioche
1 unidade
210
Broa de milho
1 unidade
150
Croissant
1 unidade (60g)
247
Panetone
1 fatia (100g)
283
Pão de batata-inglesa
1 unidade (30g)
90
Pão de cará
1 unidade (50g)
140
Pão de centeio integral
1 fatia
58
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Pão de fôrma tradicional
1 fatia
74
Pão de hambúrguer
1 unidade (100g)
278
Pão de hot-dog
1 unidade (100g)
286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
1 unidade (20g)
91
Pão de queijo
1 unidade (20g)
68
Pão integral de trigo
1 fatia(100g)
261
Pão sírio integral
1 unidade (50g)
147
Massas e pizzas
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
2 unidades (150g)
552
Capelete de carne
1 xícara de chá (100g)
278
Capelete de frango
1 xícara de chá (100g)
279
Espaguete comum cozido
1 prato (160g)
233
Espaguete ao sugo
1 prato (160g)
163
Lasanha
1 porção (100g)
139
Macarrão à carbonara
1 prato (100g)
362
Macarrão integral cozido
1 prato (160g)
195
Macarrão com molho de tomate e queijo
1 xícara de chá (100g)
104
Macarrão cozido
1 xícara de chá (100g)
154
Macarronada
1 prato
289
Nhoque s/ molho
1 prato (160g)
227
Pizza alho e óleo
1 fatia (140g)
276
Pizza de calabresa
1 fatia (140g)
412
Pizza de catupiry com tomate
1 fatia (140g)
324
Pizza de champignon c/ mussarela
1 fatia (140g)
249
Pizza de escarola c/ mussarela
1 fatia (140g)
246
Pizza de frango com catupiry
1 fatia (140g)
305
Pizza de mussarela
1 fatia (140g)
304
Pizza margherita
1 fatia (140g)
275
Pizza portuguesa
1 fatia (140g)
396
Pizza quatro queijos
1 fatia (140g)
432
Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos
1 colher de sopa (15g)
50
Corn Flakes
1 prato (110g)
217
Farinha de amendoim
1 colher de sopa (15g)
56
Farinha de arroz
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de aveia-crua
1 colher de sopa (15g)
57
Farinha de batata-doce
1 colher de sopa (15g)
52
Farinha de batata-inglesa
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de fubá de milho
1 colher de sopa (20g)
69
Farinha de mandioca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de milho integral
1 colher de sopa (15g)
30
Farinha de rosca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de trigo
1 colher de sopa (15g)
54
Granola com castanhas
1 xícara de chá (60g)
300
Grão de aveia cru
1 colher de sopa (15g)
48
Germe de trigo
1 colher de sopa (15g)
55
Maisena
1 colher de sopa (15g)
52
Malte em pó
1 colher de sopa (15g)
56
Pratos caseiros e produtos industrializados
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)
75
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)
56
Bife à parmegiana
1 bife
485
Carne de panela
1 bife (100g)
230
Creme de milho c/ leite e maisena
1 colher de sopa (20g)
72
Empadão de frango
1 fatia (100g)
359
Estrogonofe
1 concha
332
Farofa
1 colher de sopa (20g)
169
Feijoada
1 concha
273
Frango xadrez
1 porção
180
Leitão a pururuca
1 porção
966
Moqueca de peixe
1 concha
325
Panqueca
1 unidade (30g)
60
Pimentão assado com carne
1 unidade (200g)
298
Rabada
1 porção
389
Ratatoille
1 colher de sopa (20g)
38
Risoto caseiro
1 colher de sopa (20g)
52
Salada de batata
1 xícara de chá (100g)
147
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
1 porção
363
Tabule
1 colher de sopa (20g)
52
Torta de camarão
1 fatia (100g)
310
Vatapá
1 concha
227
Sanduíches
Beirute
1 unidade
510
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
1 unidade
624
Cachorro-quente com ketchup
1 unidade
314
Cachorro-quente com mostarda
1 unidade
330
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
1 unidade
342
Cheeseburguer
1 unidade
305
Cheese salada com maionese
1 unidade
738
Hambúrguer
1 unidade
296
Misto quente
1 unidade
283
Sanduíche de lingüiça
1 unidade
370
Sanduíche de peito de peru
1 unidade
220
Sanduíche de queijo quente
1 unidade
340
Sanduíche de salada de atum
1 unidade
417


espero q sirva ,bj*

sexta-feira, 25 de julho de 2008

ex-filha


eu briguei ontein com ele pq ele foi grosso com a carol(minha amiga) e hoje ele quis compra minha estabilidade com chocolate e eu disse q não queria ai ele me mando pra inferno e disse q é pra eu esquesser completamente q um dia eu fui filha dele
disse tbm q se eu me atrever a falar com ele eu apanho...
bom né?
hoje eu comi :
2 balas de mentos
uma chicara de cha verde
um pedaço de um pedaço de uma fatia de queijo bem fina de nem precisar mastigar


é,foi issso...

Hopi Hari,abrindo os olhos...






O parque foi legal,mas foi lá que eu percebi como eu perdi tempo...
eu não imagresci mais que 2 kilos...enquanto minha amiga imagresceu 7...
então eu decidi...não tem mais salada,não tem mais arroz integral não tem mais nada!!!vou acordar todos os dias que me restão de ferias pra inganar o povo e fingir q almucei,sorte que minha mãe não me obriga a jantar.
to sem grana e os remedios acabaram,meu pai foi um idiota com a minha amiga e brigou comigo pq agente não se atrasou por ele,eu não consigo miar,eu to chorando q nem uma desgrassada,não tenho nem uma confidente que possa me cobrir nas horas de aperto,apenas quem me atrapalhem,se eu não passar no procimo bimestre ,minha mãe me tira de tudo,inclusive o que eu mais amo que é o bale
a sorte acabou...agora eu tenho q correr atraz...e até setembro ,EU PROMETO!,eu vou pesar 48 quilos!!
bj* e desculpem minha falta de tempo ...

terça-feira, 22 de julho de 2008

Voltando em fim...

Amores,até q im fim sai de lá
mesmo estando tudo uma maravilha,pois lá é a terra da ''meninos dos olhos verdes com farra até as tantas sem risco de voltar pra casa e ser assaltada'' eu viajei com meu avooo!!!
era come pra cá,coma pra lá '_' ninguemmm meresce...
mas como eu tomei lx quando cheguei e continuei tomando alcachofra~(q por acaso já tá acabando >.<) lá eu não ingordei mais q 1 kilo Ç_Ç,sem falar q lá tudo eu fazia apé,e por acaso eu andei jequeri todaaa(puta q pariu,eu nem quero subir na balança,eu não quero ver um kilo a mais!)
eu briguei com meu pai...pq ele é uma idiota,fui pra farra e fui arrastada de lá pra casa pq supostamente eu estava lá sendo uma cachorra q dá o cú!!sem comentario né?
nem acredito q ele falo isso...
bom ,eu fico por aqui,bj*
sorte em ecesso pra vcs...

terça-feira, 15 de julho de 2008

A quanto tempo ...

gente,q saudades,tudo bem?
meu blog travo,só libero agora,e so vou voltar a postar daki a alguns dias,pq eu vou viajar
minha mãe estava fazendo as malas,e eu deixei os remedios numa nesceser pq eu levei pra um evento de 3 dias,
ela pego a nescesser
abriu
tiro os remedios e disse
- eu posso pega essa nescesser pra colocar meus cremes?
EXATO
ELA NÃO PEREBEU OS REMEDIOS POR INCRIVEL Q PARESÇA


comprei um livro otimo chamado ''MAGRA E PODEROSA''
é como se fosse nossa biblia gente sahsahhshsahas,ele me ajudou a recusar 3 chocolate,um pacote de bolacha ,1 panqueca,1 suco e um refrigerante light(refri assim é pior sabiaa?pois é,a questão é que ele dá CELULITE !CORRAM DELES MENINAS!)


queria agradessecer pelo apoio de todas
até mais ,beijinhos *

quarta-feira, 9 de julho de 2008

para ana paulaa(E PRA QUEM QUISER CLARO)

eu não sei se adiant a pq eu me esquesci completamente da senha do meu e-mail,mas ele é mellissa_mia_ana@hotmail.com
ou intão nat_xd_x3@hotmail.com



eu vo aproveitar a ocasião pra dizer que mellissa não é meu nome verdadeiro
eu uso ele pro caso do meu pai achar o blog,

¬¬'

eu sei eu sei!faz meio ano q eu não posto!
fui pra casa da minha best
assisti o grito 1 e 2 (se vc é cagona q nem eu,vai por mim ,NÃO ASSISTA!!!)comendo sucrilhos com nutela ¬¬',chiclete,salgadinho,suco e como se ja não tivesse bom comi inhoque no dia seguinte e mais chocolate
mas no meio da noite ,quando minha amiga durmiu eu fui toma os remedios,intão não deve ter dado um kilo inteiro,ma seu vou tomar o laxante ainda pra compensar
to pagando meus pecados com a minha dor de cabeça vou contar pra vcs viu...
MAS...tudo bem,eu vou fingir que tbm to com asia pro caso da minha mãe me pegar tentando miar ;D(mia e toma laxante no mesmo dia vai me acabar ''se!'' eu conseguir miar)

bom genti,volto depois bj**

sábado, 5 de julho de 2008

EU ME ODEIO!

gente ! eu fiquei até as 6h da manha chorando pq eu comi feito um mamute,mesmo depois da vitoria q foi ficar mais um dia sem comer.por outro lado,meu corpo passou a odiar comida,oque pode facilitar pra miar,depois q eu comi um morango(unico alimento q eu como sem culpa depois do alface)eu fui tentar tomar o ''alcachofra''
gente!não decia!eu sei toma comprimido pq eu já tomei 9 desses,mas esse ai simplismente não desceu,quer diser...desse desseu,mais volto umas 3 vezes,vo tenta dinovo depois,assim q eu tentar miar na madrugada no banhero da lavanderia q fica no quintal(impossivel minha mãe ouvir,mas se ouvir eu vo miar lá no do sotão ¬¬)
e ai eu vo toma o alcachofra mais o lx Se eu não conseguir miar

gente,desculpa por comer ! eu sinto muita vergonha de comer !eu sinto vergonha de mim
eu sou muito inutil,todo mundo me preciona!eu to disisperada!
como eu disse,só tenho a agradecer vcs,meu gato,e pensando bem,a farmacia ;-;
BJ*GENTE
força ai

quinta-feira, 3 de julho de 2008

A familia esta contra mim!


Ai gente!
ontem eu não comi nada!
então minha mãe descobriu!
BOMBAAA
''EU VOU CONTAR TUDO PRO SEU AVô!VOCÊ NÃO VAI NO HOPPIHARY!ME EM BOSTA NENHUMA DE CONVENÇÃO DE QUADRINHOS!''
Alguem ai q tá lendo deve ter pensado:
''Dani-se o seu avô !''
Mas gente...ele é o unico que não me irrita na minha familha,o unico!
- Minhas tias maternas são constrangedoras,uma é pirua e a otra quer que eu aguente meus primos capetas queta e diz que eu sou desumana pq eu disse que meus primos são falsos!Tem tambem uma bunduda gordona que só sabe comer!
-meus primos são os capetas,batem em tudo e todos sem exeção!
a exeções,como meu primo q tem problema mental(cefalite eu acho...)minha priminha mais nova q é um anjo,e meus primos mais velhos e os que estão em minas gerais.

-Meus tios ,um é doente,o otro é vagabundo(arruma emprego,arruma doença junto ¬¬),e meu tiu avô só sabe cata umas puta nesses buteco ai ,carrega bebado pra casa da minha avó e pedir comida e dizer que tá cum gosto de serragem!Meu otro tio avó não me ve muito e tem vez que nem lembra meu nome!

- minha avó diz que eu sou infantil e sinto siumes do meu irmão(ele me irrita d+ gente!)

- se depender da minha mãe eu fico gorda!

- meu lado paterno só fala com agente pra pedir dinhero ou servisso juridico!
e minha prima!só fala comigo pra si convidar pra vir aqui (ou pq não o pc quebro ou ela tá de castigo sem tv e pc...)


- meu pai ....putz nem sei por onde começar!alem de ser um vagabundo infantil com spirito de corno é gordo careca e já sabe que eu luto pela anna!não ah um dia!''Meh!esse caminho não tem volta e blablabla...ha!claro q tem!é so pegar comida ,enfiar na boca e para de toma remedio ¬¬

-------------------------------------------------------------------------------------
Meu avô é o unico
sabe,isso é meio doido mas uma vez eu botei na minha cabeça q se minha mãe trocasse de carro agente ia se assaltado,eu dizia todos os dias!todos sem exeção!
meu vô falava pra minha mãe me ouvi,mas não me ouvia!então,um mes depois meu pai e meu irmão foram sequestrados e o carro foi roubado!
minha mãe disse q a culpa foi minha pq eu disse q ia acontecer!!!!
só meu vô não me chamou de loca!só meu vo conseguiu me acalmar...

isso é meio idiota eu sei....mas é assim...







Isso me obrigou a comer 3 rodelas de batata doce e um biscoito de polvilho ¬¬(obs:quando a impregada fio pra lavanderia eu peguei e sujei o prato pra dizer que comi)


e tomei a alcachofra depois claro ...
NÃO!e OUTRO DIA Q MINHA MÃE PEGOU OS REMEDIOS!
É isso mesmo!eu tava sentada ai ela enfiou a mão no meu bolço e pego a cachinha achando q era bala!foi instantaneo!catei a cachinha ainda no meu bolço,por sorte e segurei ,segurei!ela quase me derruba pra pegar a caixinha shashahashsah,mas ai ela desistiu =D


GENTE.eu vou ficando por aki,
magressa pra vcs,bj*

quarta-feira, 2 de julho de 2008

alcachofra


Oi gente
to sem novidade hoje,
como sempre minha mãe e meu pai querem q eu coma
como sempre a impregada me dedura
como sempre eu finjo q to sem fome e não como
como sempre meu pai fica falando da eu tenho anorexia
como sempre eu tenho que apaga o historico todo
como sempre só vcs me apoiam
como sempre estou a base de remedios

falando em remedio...
descobri uma otimo remedio (alem de barato S2)pra imagresser
o nome é facil: ALCACHOFRA COMPOSTA.(tem caixa de 10 ,100 e 200 eu acho)

tomo de 2 a 3 comprimidos por dia,intercalando em 12 ou 6 h
pode ser tomado em NF ou LF ou comendo normalmente,pois sua finção é reduzir as gorduras que já se incontram no organismo,tanto quanto os ingeridas,alem de proteger o figado ;D

pra mim ta dando certo,o problema é ir na farmacia
minha mãe acha que eu vo pro bar junto daquelis bebados gordoes e babados de gordura de carne(DX)por isso não me deixa sai sem que a impregada fique olhando.
agora eu pego e vou pra casa da vizinha,de lá agente vai pra farmacia onde ela acredita que os remedios são pro meu pai,claro que isso não vai durar muito,até lá eu tento convencer a minha mãe de tirar a impregada da minha cola...

alguma solução?

bj*meninas e muita força ai !

domingo, 29 de junho de 2008

Fly - Hillary Duff (pq essa musica me anima a continuar)

Em um momento, tudo pode mudar
Sinta o vento em seu ombro
Por um minuto, o mundo todo pode esperar
Abandone o seu ontem

Você pode ouvir chamando
Você pode sentir em sua alma
Você pode confiar nesse desejo
E manter o controle

REFRÃO:
Voe, liberte a parte em você
Que quer se esconder
Você pode brilhar
Esqueça dos motivos pelos quais você não pode em vida
E começar a tentar
Pois é a sua vez, vez de voar

Todos os seus problemas, deixe-os em outro lugar
Ache um sonho que você possa seguir
Alcançe algo, quando não há nada para deixar para trás
E o mundo se sentindo vazio

Você pode ouvir chamando
Você pode sentir em sua alma
Você pode confiar nesse desejo
E manter o controle

REFRÃO

E quando você está pra baixo, se sentindo sozinho
Só quer fugir
Confie em você mesmo e não desista
Você se conhece melhor do que qualquer um

A qualquer momento, tudo pode mudar
Sinta o vento em seu ombro
por um minuto, o mundo todo pode esperar
Abandone o seu ontem

Voe, liberte a parte em você
que quer se esconder
Você pode brilhar
Esqueça dos motivos pelos quais você não pode em vida
E começar a tentar
Voe, esqueça dos motivos pelos quais você não pode em vida
E começar a tentar
Pois é sua vez, vez de voar

A qualquer momento, tudo pode mudar

Q DOR


gente,eu vo troca de laxante,eu to quase morrendo

adaptei meu calendario de lx,e depois vou adapitar o de miar(q ordem né hsahsahsah)

agora eles rolam todo sabado q eu como

amanhã eu vou no shoping com minha amiga que eu conheço como ''come mellissa!antes que eu me extresse!''

mas eu vol fazer uma simples artimanha

pra minha mãe eu vou almuçar no shoping

pra minha amiga eu já almucei em casa...

simples assim ;D



bj* pra quem tiver lendo

até

sábado, 28 de junho de 2008

HÁAA!TO DE FERIASSS

Oii,gente ...
cara,passei dois dias de nf,mas passei 2 dias comendo...
agora eu vou entrar no nf das ferias,que pega as feriasinteiras
mas não tinha como eu não comer na festa da minha melhor amiga q tem um pai pscicologo e uma mãe nutricionista,sendo que todas as minhas amigas estavam lá e eu dormi lá...
mas em fim,a vida continua e bola pra frente!
bj*meninas

quarta-feira, 25 de junho de 2008

AIIII Ç_Ç


ai gente!

faz quase uma semana q eu não durmo por causa do lx que eu tomei domingo....

to morrendo de vontade de vomitar e minha mãe quer que eu coma...

essa semana cacabei repetindo a dose de lx,ou seja 2 semanas com lx,se bem que eu tomei um comprimido nessa semana,mas digamos que a dor tá durando a semana todaaa

eu vou voltar a tomar o lx liquido da semana passada,não doi tanto ,mas em compensação e efeito aparesse só depois do setimo dia...

eu ia aproveitar que tinha marshmalow na festa de sabado pra miar,então eu roubei 10 daqueles q tinha lá,coloquei num copinho e levei pra casa,ai eu fui beber agua e quando eu voltei da cosinha o anta do meu irmão tavva com a boca cheiaaa !

isso mesmo,ele enfiou os 10 de uma vez na boca e comeu!

i eu nem sem derreter consigo comer aquilo sem passa mau depois!!

faze uque né?é com essas merdas que adubamos a vida....


sabe o garoto que olhou pra minha bunda?pois é,nos viramos amigos,e isso é um otimo 1 º passo pra chegar no meu futuro surfista s2!

alem disso...ele é bem legal!



bj*

até daki a pouco


terça-feira, 24 de junho de 2008

postagem uteis pra todas


QUANDO VC É MAGRA...


- vc não tem vergonha de se trocar no vestiario

-vc pod eusar um biquine

- usar qualquer cabelo

- qualquer roupa serve

- seu sorriso não deixa seu rosto um balão

- vc é sexy
- tem confiança
- não tem problemas de obesidade,colesterol e ipertenção
- não presciza de roupas carar nem dinheiro nenhum pra ser bonita
- vc é leve....


tem hora que não tem geito...se vc não comer vc desmaia...



dependendo do horario de que,escolha uma opção da lista e coma(eu escolheria a opção 3 do café,não por ser gostosa,mas por alimentar melhor,e se for o caso desesperador,adicione aveia)






Em casa
Café-da-manhã






Opção 1 -1 fatia média de queijo-de-minas light,aquele que é bem molhadinho e tem pouquissimo sal(ou ricota)



Opção 2 -1 iogurte de frutas light



Opção 3 - 1 copo de vitamina de leite desnatado com 4 morangos









Lanche
Opção 1 - 1/2 pêra
Opção 2 - 1 fatia de melancia
Opção 3 - 1/4 de mamão papaia
Opção 4 - 1 figo (eecaaa)









Almoço ou jantar (todas as opções levam 1 filé de frango grelhado,ou intão um pouco de soja pura)
Opção 1 - 1 prato de salada de alface e escarola, 1/2 tomate, 1 pires de chuchu cozido



Opção 2 - 1 prato de salada de alface e agrião, 4 fatias de cenoura cozida, 2 buquês de brócolis



Opção 3 - 1 prato de salada de alface e rúcula, 4 fatias de pepino, 1/2 tomate



Opção 4 - 1 prato de salada de alface, acelga, 1/2 tomate e 1/2 palmito



Opção 5 - 1 prato de salada de alface, rúcula e 3 cenouras baby



Opção 6 - 1/2 prato de alface, 1 colher (sopa) de vagem cozida, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 tomates-cereja



Opção 7 -1 taça de salada de frutas









Na Rua
Café-da-manhã



Opção 1 - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante



Opção 2 - 1 iogurte de frutas light



Opção 3 -1 fatia fina de peito de peru






Lanche
Opção 1 - 1/2 pacote de maçã desidratada
Opção 2 - 1 copo de suco Ades light
Opção 3 - 1 colher (sopa) de uvas passas
Opção 4 - 3 damascos secos



Opção 5 - 1 Polenguinho light
Opção 6 - 1 copo de suco Ades light









Almoço
Opção 1 - 1 prato de salada de alface



Opção 2 - 1 prato de salada de rúcula



Opção 3 -1/2 tomate e 1/2 tubete de palmito






Jantar



Opção 1 - 1 prato de salada de rúcula, 1 tubete de palmito



Opção 2 - 1 prato de salada de alface, 1 pires (chá) de erva-doce em tiras, 3 tomates-cereja



Opção 3 - 1 prato de sopa , 1 torrada integral, 1 prato de salada de agrião e tomate, 1 taça de salada de frutas






tanto jantar como lanche :



Opção 1 - 1 copo de água-de-coco -
Opção 2 - 1 fatia de abacaxi -



Opção 3 - 1 maçã
Opção 4 - 1 copo de suco de maçã
gente ,eu to pescima!
d novo perdi a chance de falar com o garoto!pq?pq um puta tiro ele de perto de mim...
mas tudo bem!eu mereci
gorda assim,eu to pq eu não consigo driblar as pessoas!nunca!
mas nas ferias,,eu vou me trancar no quarto,e não vou comer nada durante o mes todo,até chegar aos 42-45 k.!e se for precizo eu fico um ano!
alguem por favor!me incina urgentimente a miar!



-------------------------------------------------------------------------------------------------
sobre os lx,eu to tomando yakuti,q é pra evitar que eu prejudique mais a flora intestinal por causa do lx,que por a caso,só dá diferença se vc tomar uma vez a cada 2 semanas,e claro,se vc comer mas do que deveria pra repor os nutrientes nessessario pra ficar de pé né?vai bota uque pra fora?o figado?ahshsahsahashhsa
com o tempo os orgãos tbm imagressem,não queiram tiralos por pedacinhos tá?;D

BJ*

domingo, 22 de junho de 2008

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!


q odio.q odio ,Q ODIOOOOOOOOOOOOOOO

ALEM DE COMER COMO DESAFORADA!PERDI A OPORTUNIDADE DE FICAR A *SÓS*

COMO QUEM EU MAIS TENHO AMOR NO MUNDOOOOO

~CARA!EU ACHEI QUE IA FICA DE VELA NO SHOPIN POR CAUSA DOS CATA QUE MINHA AMIGA TAVA DANDO,AI EU FUI PRA CASA E PEM!ELE FOI NO SHOPING!!!!
sempre observei ele ...mas eli nunca percebeu minha existencia
eu tiro fotos dele ...Mas ele olha pra minha amiga magra do cabelo bom
eu tenho pesadelos quando é sem ele...mas ele só tem pesadelos com sua irmã bebada ,que é sonho sem mim
eu sonho com ele...mas ele sonha com uma magra que ele já pediu em namoro
eu pesso de mais ...e esse é meu castigo por ser gorda...

...quem quer ficar perto ,bem perto s2 de uma gorddaaa?
ninguem ....
muito menos ele...


Oi pra alma boa que estiver lendo.

Ontem eu fui numa festa,e comi pra cassete!

pois é!

mas vc acha que eu deixei por isso mesmo?

nãoooo!
tomei um laxante

deus ,hoje de manha eu e minha barriga concordamos que iamos morrer,mas tudo bem,valeu a pena pq parecia até que eu tinha feito uma lipo!

vou fazer isso mais vezes hehe...uma ver a cada 2 semanas provavelmente....mas em segredo claro!


gente :(...se tiver alguma gente lendo isso...espalhem o blog,comentem,preciso saber ....

quinta-feira, 19 de junho de 2008

ai meu deus


HOJE FOI UM SUFOCO!

meu pai descobriu o historico todo ai já viu né?

cara quando eu vi ele falando pra minha mãe ....

bom.pelo menos hoje o almoço não era lá um pesadelo:

meia concha da arroz integral,salada de vargem e cenora,meio bife de frango,um pouquinho de feijão(nada de suco essa hora!suco junto com a comida e chiclete incham a barriga )



ai eu catei o óleo nujol e pronto ,digestão rapida ,facil e light,claro


amanha é quando eu vo fica de LF,pq eu tenho uma festa ,ai já viu né?depois eu vou tomar um laxante leve(too na semana do sim ao LX)


gente,eu sei que semana q vem(não LX)eu vo ter que entrar em constante NF
mas sempre que eu fasso isso eu penso

- estabelessa uma meta
- ganhe o corpo da meta
- ganho,mantenha
- não perca o controle da mia e da anna
- não perca o controle da fome


mas mesmo assim,eu acabo ficando tonta ,mas eu não me diecho desmair,quando fico tonta,eu como uma barra de cereal,ou intão tomo diet shake ...algum legume ou fruta,ou até um queijo branco assado,assim eu me reponho,ou seja,fico a maior parte da semana em NF e quando eu fico sonza,eu como duas das coisas que eu sitei depende do que combinar com o horario e durmo.

e na semana do LX ,caso o meu estomago arder ,nem que seja minimo,eu pego e fico 2 semanas sem LX,eu acho mais seguro e fincional




se alguem estiver lendo isso,comenta, e se tiver,deixa seu blog aki ;D


Hoje confirmei minha presença no espetaculo do teatro s2
como dizem por ai,contatos são tudo...
- virar aluna da melhor amiga de quem vai escolher as bailarinas?boom
- ser ex aluna da ex melhor aluna da diretora da academia de Balé?muito bom
- perceber a diferença da dieta no espelho? boom de mais
- ter varias leitoras e comentarios´?perfeito

quarta-feira, 18 de junho de 2008


Você ,teste o q é melhor pra vc

NF

ou...

LW


Milagrosos :

¹Chá sene:laxantivo
¹Chá verde:diurético
Chá de cavalinha:diurético, antioxidante e acelerador de metabolismo
¹Chá branco:anti oxidante e acelerador de metabolismo
Chá vermelho:anti oxidante e acelerador de metabolismo
Chá preto:[sem informações, se possiível me passem referências]
Chá de camomila:calmante
Chá mate:acelerador de metabolismo*
chá verde <>
o chá mate é ideal com gelo e limão para ser tomado em um LF
*chá de camomila é ideal para se tomar anoite após um NF



dicas..dicas...

Perder peso é uma meta que não deve ser feita sem critério ou com qualquer dieta, principalmente aquelas milagrosas que prometem efeito em pouco tempo. Mais que perder peso é preciso adotar um estilo de vida saudável, diminuindo assim o risco de aparecimento de doenças. E mais: aumentar a expectativa de vida com saúde, é claro.
1- Preste mais atenção ao ato de comer. Demore pelo menos 15 minutos para fazer sua refeição, mastigando calmamente os alimentos e sentido o sabor dos alimentos.
2- Coma sempre na mesa, nem que seja um simples lanche. Nada de ir beliscando enquanto prepara refeições ou lanches.
3- Estabeleça horários para fazer suas refeições, não pule nem uma delas e muito menos coma nos intervalos das mesmas.
4- Faça 5 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar), mas sem exagerar na quantidade. Os lanches devem ser pequenos, como 1 copo de leite, 1 fruta, 1 pedaço pequeno de queijo com pouca gordura, 2 biscoitos de água e sal.
5- Não saia de casa sem tomar um bom café da manhã.
6- Não fique mais que 4 horas sem comer.
7- Não coma lendo, vendo televisão ou trabalhando.
8- Repouse os talheres sobre mesa entre uma garfada e outra. E mastigue os alimentos até transformá-los em papa.
9- Evite comer sozinha e em lugares com barulho.
10- Nada de comer qualquer coisa e em qualquer horário só porque outros estão comendo ou lhe oferecem comida.
11- Pense bem e identifique os fatores que fazem a comer em excesso e fora de hora.
12- Procure se pesar pelo menos a cada 15 dias e anote o resultado. Se possível, mantenha um gráfico de peso.
13- Faça um esquema alimentar e siga-o corretamente. O melhor é procurar a ajuda de um profissional para estabelecer como deve ser o seu padrão alimentar.
14- Só vá ao mercado ou feira depois de se alimentar.
15- Antes de ir ao mercado, faça uma lista do que está precisando e não compre nada mais.
16- No mercado, não fique passeando nas gondôlas de doces, biscoitos e salgadinhos.
17- Crie o hábito de ler os rótulos de alimentos e conhecê-lo. Veja as calorias por porção e o tipo gordura. Evite alimentos muito calóricos e que tenham gordura saturada e colesterol.
18- Tenha sempre em casa frutas, legumes, carnes magras, e iogurte desnatado.
19- Não sirva as refeições em travessas. O melhor é servir a salada ou uma sopa de legumes e depois o prato com as demais preparações. Evite repetir.
20- Assim que terminar a refeição, levante da mesa.
21- Tenha sempre à mão receitas com baixas calorias
22- Evite grupos de amigos que o único lazer é sair para jantar ou ir a barzinhos.
23- Sempre que tiver dificuldade em resistir a um alimento muito calórico, coma apenas a metade da porção que você está acostumado.
24- Substitua o doce da sobremesa por uma fruta in natura. Se você não vive sem doce, prefira os doces de frutas em compotas, pois não têm gordura e, por isso mesmo, engordam menos.
25- Quando for à pizzaria, escolha as pizzas com verduras e vegetais, como escarola, rúcula, shitake, cogumelos, vegetariana ou berinjela.
26- Quando for preparar a carne, certifique-se de não ter nenhuma gordura aparente.
27- Não adicione açúcar aos sucos. Experimente tomar chá batido com frutas sem açúcar. É muito bom!
28- Inclua todos os dias dois vegetais folhosos em suas refeições. Se não for muito sacrifício, inclua no almoço e no jantar.
29- Troque o arroz polido pelo integral ou substitua por trigo em grãos.
30- Fique pelo menos um dia por semana sem comer carne. Use soja ou grão-de-bico.
31- Evite exageros quando comer fora de casa. Em churrascos, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja por água ou suco sem açúcar.
32- Antes de viajar planeje suas refeições.
33- Antes de sair para jantar fora ou ir a uma festa faça em casa um lanche simples, como 1 copo de leite desnatado, 1 iogurte desnatado ou 1 fruta.
34- Procure ser menos sedentário, subas alguns lances de escada todos os dias, vá comprar pão à pé, passeie com o cachorro, lave o carro, arrume os armários, vá buscar as crianças na escola, cuide das plantas de sua casa e no lugar de receber o jornal em casa vá buscá-lo na banca de revista mais próxima.
35- Tome de 2 a 3 litros de água por dia.
36- Evite bebidas alcoólicas, têm muitas calorias e são pobres em nutrientes.
37- Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias. Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
38- Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício e escolhe fazer um deles que mais lhe agradar, de preferência com orientação profissional.
39- Leia um pouco sobre a obesidade e aprenda e diferenciar a fome da gula.
40- Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
41- Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa. Não persiga metas impossíveis.
42- Fique sabendo que o peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
43- Dê mais importância ao seu comportamento, seu estilo de vida do que o seu peso.
44- Não desista de sua meta toda vez que engordar um pouco. Ao contrário, tente perder os quilos adquiridos.
45- Conte para sua família, seus amigos e colegas de trabalho a sua meta de Ter uma vida saudável e perder peso. Procure envolvê-los dando dicas de receitas gostosas e com baixas calorias.
46- Procure um grupo de amigos que goste de caminhar e fazer atividade física.
47- Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.
48- Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, com os cereais integrais (arroz, trigo, milho e aveia), legumes, vegetais folhosos e frutas secas.
49- Lembre-se sempre de que o mais importante é mudar o estilo de vida, pois os antigos hábitos contribuíram com o seu aumento de peso.
50- Escolha o azeite de oliva como a fonte de gordura de sua alimentação. Use-o para passar no pão, preparar suas refeições, fazer bolos light e pães integrais.



Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar. Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte: Espere sentir realmente fome para comerComa devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada. Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer
Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer. Sem jejum
Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais. Não coma quando estiver cansado
Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.Faça atividades físicas
A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.

Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:

Vá a pé à padaria ou à banca de jornal
Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas
Passei com o cachorro e brinque com as crianças
Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino
Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais
Ao invés de sair para jantar, saia para dançar
Evite ficar parado o máximo de tempo que puder

procure se distrair com todo o tipo de exercicio

aqui vão eles e suas calorias perdidas :

CALORIAS GASTAS AO EXERCER ATIVIDADE DURANTE 1 HORA
Aeróbica de alto impacto
490
Aeróbica de baixo impacto
350
Alongamento
280
Andar a cavalo
175
Andar rápido
280
Arrumar camas
140
Assistir aula
126
Assistir TV
70
Basquete
560
Bilhar
175
Correr
560
Costurar ou tricotar
105
Cozinhar
175
Dançar
315
Dormir
63
Fazer supermercado
245
Ficar em pé na fila
84
Flexões
315
Futebol
700
Jardinagem
350
Jogar baralho
105
Lavar louça
161
Levantamento de peso c/muito esforço
420
Nadar devagar
560
Passar aspirador
175
Passar roupa
165
Passear de bicicleta
560
Pedalar ergométrica c/muito esforço
735
Pescar
280
Pingue-pongue
280
Servir comida
175
Surfar
210
Tocar violão
140
Tomar banho
280
Trocar de roupa
175
Varrer chão
175
Vôlei de praia
560



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o que se pode comer como almoço ou café quando for urgente é o que está a baixo de 200,e abaixo de 70 vc pode comer mais tranquila,principalmente frutas e legumes,mas o bom é ficar de gejum e comer só em agum dia da semana ,pra manter o metabolismo funcionando,e como eu sempre digo,abuse dos exercicios,durma e beba água

=+(e com moderação claro )

Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em nossa mesa:
Alimento
Quantidade
Calorias
Cafés, chás e sucos
Água de coco verde
1 copo de 240 ml
62
Café com açúcar
1 xícara de 50 ml
33
Café sem açúcar
1 xícara de 40 ml
3
Caldo de cana
1 copo de 240 ml
202
Suco de abacaxi natural
1 copo de 240 ml
100
Suco de acerola natural
1 copo de 240 ml
36
Suco de maçã natural
1 copo de 240 ml
154
Suco de manga natural
1 copo de 240 ml
109
Suco de melão natural
1 copo de 240 ml
60
Suco de milho verde natural
1 copo de 240 ml
271
Suco de morango natural
1 copo de 240 ml
39
Suco de pêssego natural
1 copo de 240 ml
77
Suco de tomate fresco
1 copo de 240 ml
27
Bebidas alcoólicas
Aguardente
½ copo - 120 ml
277
Cerveja
1 lata de 350 ml
147
Cerveja light
1 lata de 360 ml
148
Champanhe
1 taça de 125 ml
85
Chope
1 tulipa de 300 ml
180
Uísque
1 dose de 100 ml
240
Vinho branco doce
1 taça de 125 ml
178
Vinho branco seco
1 taça de 125 ml
107
Vinho Rosé
1 taça de 125 ml
93
Vinho tinto seco
1 taça de 125 ml
107
Vodka
1 cálice de 20 ml
48
Refrigerantes e energéticos
Coca-Cola
1 lata de 350 ml
137
Coca-Cola Light
1 lata de 350
1,5
Fanta
1 lata de 350 ml
189
Fanta Diet
1 lata de 350 ml
15
Gatorate - todos os sabores
1 frasco de 473 ml
109
Guaraná
1 copo de 240 ml
75
Guaraná diet
1 lata de 350 ml
4
Sport Drink limão
2 colheres de sopa (20g)
51
Sprite
1 lata de 350 ml
115
Sprite diet limão
1 lata de 350 ml
5
Carnes
Alcatra assada
2 fatias (150g)
301
Alcatra frita
2 fatias (100g)
235
Almôndega caseira de carne
1 unidade (30g)
61
Almôndega de frango
1 unidade (25g)
54
Almôndega de peru
1 unidade (25g)
46
Antecoxa de frango assada
2 unidades (100g)
109
Baby beef
1 unidade (100g)
120
Bacon fatiado
1 fatia (10g)
54
Bacon frito
2 cubos (30g)
198
Bisteca de porco
1 unidade (100g)
337
Costeleta de porco
2 unidades (100g)
483
Coxa de frango
1 unidade (100g)
144
Coxa de frango assada c/pele
1 unidade (100g)
110
Coxa de frango assada s/pele
1 unidade (100g)
98
Coxa de frango cozida
1 unidade (100g)
120
Cupim
2 fatias (150g)
375
Fígado de boi frito
1 fatia (100g)
210
Fígado de galinha
1 colher de sopa (25g)
35
Filé de frango
2 filés (100g)
101
Filé mignon
1 fatia (100g)
140
Hamburger bovina
1 unidade (56g)
116
Hamburger calabresa
1 unidade (56g)
149
Hamburger de chester
1 unidade (56g)
105
Hamburger de frango
1 unidade (96g)
179
Lagarto de boi assado
3 fatias (100g)
170
Leitão
2 pedaços (170g)
308
Língua de boi cozida
2 pedaços (100g)
287
Lombo assado
1 fatia (100g)
272
Maminha
1 fatia (100g)
141
Miolo de coxão mole
1 filé (100g)
120
Moela de galinha
1 pires (100g)
78
Músculo cozido
3 pedaços (100g)
180
Patinho de boi assado
3 fatias (100g)
200
Peito de frango s/pele
1 filé (100g)
100
Pernil de porco assado
1 fatias (100g)
196
Perú
2 filés (100g)
155
Picanha
1 fatia (100g)
287

1 unidade (200g)
128
Rabo de porco salgado
3 unidades (100g)
426
Rosbife
1 fatia (50g)
83
Tender
4 fatias (100g)
210
Embutidos
Apresuntado
1 fatia (15g)
22
Blanquet de peru
1 fatia (10g)
13
Copa fatiada maturada
1 fatia (6g)
22
Lingüiça calabresa
1 porção (100g)
300
Lingüiça de frango
1 porção (100g)
166
Lingüiça de peru defumada
1 porção (100g)
148
Lingüiça toscana
1 porção (100g)
255
Lombo canadense
1 fatia (15g)
21
Lombo defumado
1 fatia (15g)
29
Morcela
1 porção (100g)
258
Mortadela
1 fatia fina (15g)
41
Mortadela de frango
1 fatia fina (15g)
20
Paio
1 unidade (100g)
314
Peito de peru defumado
1 fatia (15g)
14
Presunto cozido
1 fatia (15g)
18
Presunto cru
1 fatia (15g)
54
Salame italiano
1 fatia pequena (2,5g)
10
Salaminho
1 fatia pequena (2,5g)
10
Salsinha
1 unidade (40g)
120
Salsicha light de chester
1 unidade (40g)
64
Salsicha Hot Dog
1 unidade (50g)
115
Salsichão
1 fatia (10g)
30
Peixes e frutos do mar
Anchova cozida
1 filé (100g)
118
Anchova à milanesa
1 filé (100g)
210
Atum cru
1 posta (100g)
146
Bacalhau cozido
1 porção (100g)
100
Cação cozido
1 posta (100g)
129
Camarão cozido
1 porção (100g)
82
Camarão frito
1 porção (100g)
310
Casquinha de Caranguejo
1 unidade
250
Casquinha de Siri
1 unidade (200g)
413
Caviar
1 colher de chá (10g)
24
Dourado
1 posta (100g)
88
Haddock cozido
1 filé (100g)
100
Kani-Kama
1 stick (16g)
13
Lagosta cozida s/ molho
1 unidade (200g)
196
Linguado assado ou grelhado
1 filé (100g)
90
Lula cozida
1 pires de chá (100g)
93
Lula frita empanada
1 pires de chá (100g)
373
Mariscos cozidos
1 xícara de chá (100g)
96
Mexilhão cozido
½ xícara de chá (100g)
79
Namorado cozido
1 filé (100g)
122
Ostras
3 unidades (100g)
81
Ovas de peixe cruas
1 porção (100g)
125
Pescada cozida
1 filé (100g)
97
Pintado grelhado
1 posta (200g)
208
Polvo cru
1 xícara de chá (100g)
64
Robalo
1 posta (100g)
72
Salmão assado ou grelhado
1 posta (100g)
292
Salmão cru
1 filé (100g)
211
Sardinha grelhada
1 unidade (33g)
97
Sardinha em óleo comestível
4 unidades (100g)
174
Sardinha em conserva com azeite
3 unidades (100g)
298
Tainha Cozida
1 posta (100g)
204
Truta assada ou grelhada
1 unidade (200g)
378
Biscoitos e bolachas
Água e sal
1 unidade
32
Biscoito de manteiga
1 porção (100g)
500
Biscoito integral de trigo
1 unidade (15g)
28
Champanhe
1 unidade
40
Cream Cracker
1 unidade
31
Leite
1 unidade
24
Maisena
1 unidade
20
Maria
1 unidade
25
Palitinhos salgados
100g
383
Passatempo alpino
1 unidade
76
Recheado chocolate
1 unidade
72
Recheado morango
1 unidade
73
Salclic aperitivo
1 unidade
11
Waffer chocolate
1 unidade
41
Balas
Caramelo ao leite
1 unidade
21
Goma média
1 unidade
18
Halls
1 unidade
19
Halls diet
1 unidade
8
Jujuba
1 unidade
5
Bolos
Ana Maria Pullman
1 unidade (50g)
130
Bolo de cenoura caseiro
1 fatia (50g)
135
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
1 fatia (50g)
371
Bolo de chocolate
1 fatia (50g)
171
Bolo de fubá caseiro
1 fatia (50g)
310
Bolo de Laranja
1 fatia (50g)
173
Bolo pão-de-ló
1 fatia (50g)
268
Bolo de coco
1 fatia (50g)
186
Chocolates
Aerado ao leite
1 unidade (30g)
167
Alfajor chocolate
1 unidade (50g)
190
Alpino Bombom chocolate ao leite
1 unidade (13g)
71
Chocolate meio-amargo
1 unidade (200g)
1074
Ao leite
1 unidade (200g)
1044
Baton
1 unidade (16g)
66
Bis
1 unidade (7,5g)
39
Chocolate em pó solúvel
1 colher de sopa (6g)
22
Diamante Negro
1 unidade (30g)
156
Diplomata
1 unidade (11g)
60
Chocolate Branco
1 unidade (30g)
170
Ouro Branco
1 unidade (21,5g)
114
Sulflair
1 unidade (50g)
271
Trufas
1 unidade (20g)
89
Doces
Amendoim c/ chocolate
1 colher de sopa (40g)
140
Apfelstrudell
1 fatia (100g)
296
Arroz-doce
1 porção (100g)
164
Baba-de-moça
1 taça (150g)
615
Banana Caramelada
1 unidade
140
Bananada
2 unidades (100g)
254
Banana passa
1 unidade (15g)
28
Bomba de chocolate
1 unidade (80g)
187
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate
1 grande
296
Bombocado
1 unidade (30g)
91
Brigadeiro
1 unidade (30g)
96
Cajuzinho
1 unidade (12g)
102
Calda de caramelo
1 colher de sopa (20g)
55
Calda de chocolate com leite
1 colher de sopa (20g)
109
Canjica
1 xícara de chá (200g)
226
Chantibon
1 colher de sopa (15g)
67
Claybon Amendocrem
1 colher de sopa (20g)
123
Cobertura de caramelo
1 colher de sopa (15g)
156
Cobertura de cereja
1 colher de sopa (15g)
147
Cobertura de chocolate
1 colher de sopa (15g)
128
Cobertura de marshmellow
1 colher de sopa (15g)
50
Cocada Branca
1 unidade
55
Creme de amendoim
1 colher de sobremesa (15g)
88
Creme de marshmellow
1 colher de sopa (15g)
158
Doce de Banana mole
1 colher de sopa (20g)
46
Doce de leite
1 fatia (50g)
158
Folheado com creme
1 fatia (50g)
704
Framboesa em calda
1 colher de sopa (25g)
29
Geléia de goiaba
1 colher de sobremesa (15g)
30
Geléia de morango
1 colher de sobremesa (15g)
39
Geléia de mocotó
1 colher de sopa (20g)
36
Marmelada
1 fatia (100g)
264
Marrom glacê
1 fatia (100g)
270
Mel com própolis
1 colher de sopa (20g)
65
Mel de abelhas
1 colher de sopa (20g)
62
Mousse de chocolate
1 taça (150g)
333
Paçoca
1 unidade (30g)
114
Pamonha
1 unidade
135
Papo-de-anjo
1 unidade
150
Pastel de Santa Clara
1 unidade (80g)
143
Pavê
1 fatia (100g)
200
Pé-de-moleque
1 unidade (20g)
46
Pêssego em calda
1 unidade (100g)
81
Pudim de arroz caseiro
1 porção (100g)
230
Quindim caseiro
1 unidade (80g)
314
Rabanada
3 fatias (100g)
445
Rapadura
1 pedaço (50g)
84
Sonho
1 unidade (85g)
573
Suspiro pequeno
1 unidade (10g)
37
Gelatinas
Abacaxi
1 porção (100g)
68
Cereja
1 porção (100g)
68
Framboesa
1 porção (145g)
68
Limão
1 porção (100g)
68
Morango
1 porção (100g)
68
Uva
1 porção (100g)
68
Sorvetes
Ao leite coco
1 unidade
94
Ao leite morango
1 unidade
123
Banana Split
1 taça
843
Colegial
1 taça
482
Milk-Shake Baunilha
1 copo (290ml)
336
Milk-Shake Chocolate
1 copo (300ml)
380
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco
1 bola (40g)
75
Sorvete de massa de limão
1 bola (40g)
62
Sundae
1 taça
616
Adoçantes e condimentos
Açúcar branco refinado
1 colher de chá (10g)
40
Açúcar Mascavo
1 colher de chá (10g)
36
Alcaparra sem azeitona
1 colher de chá (6g)
2
Alho
1 dente
7
Caldo de carne
1 tablete (12g)
33
Caldo de galinha
1 tablete (12g)
35
Cebola crua
1 colher de sopa (20g)
6
Cheiro verde
1 maço
4
Curry
1 colher de café (6g)
23
Erva-doce
1 colher de chá (6g)
1
Extrato de tomate
1 colher de sopa (20g)
14
Ketchup
1 colher de sopa (15g)
20
Leite de coco
½ copo (120ml)
132
Molho de pimenta vermelha
1 colher de chá (6g)
2
Molho Inglês
1 colher de sopa (15g)
5
Mostarda
1 colher de chá (10g)
8
Páprica
1 colher de chá (6g)
20
Pimenta-do-reino
1 colher de chá (6g)
1
Sal branco refinado
1 colher de chá (6g)
0
Shoyu
1 colher de sopa (15g)
6
Vinagre
1 colher de sopa (15g)
3
Cremes e molhos
Branco
1 colher de sopa (20g)
28
Chutney de manga
1 colher de sopa (20g)
82
Maionese
1 colher de sopa (20g)
141
Molho agridoce
1 colher de sopa (20g)
31
Molho de iogurte
1 colher de sopa (15g)
21
Molho roquefort
1 colher de sopa (15g)
78
Molho rose
1 colher de sopa (15g)
135
Molho de tomate caseiro
1 colher de sopa (15g)
10
Molho tártaro
1 colher de sopa (15g)
64
Gorduras e óleos
Azeite-de-dendê
1 colher de sopa (10g)
89
Azeite de oliva
1 colher de sopa (10g)
90
Banha de galinha
1 colher de sopa (20g)
126
Banha de porco industrializada
1 colher de sopa (20g)
180
Gordura vegetal hidrogenada
1 colher de sopa (20g)
180
Manteiga com sal
1 colher de sopa (10g)
77
Margarina
1 colher de chá (10g)
74
Óleo de algodão
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de amendoim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de canola
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de fígado de bacalhau
1 colher de sopa (13g)
130
Óleo de gergelim
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de girassol
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de milho
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de peixe
1 colher de sopa (10g)
90
Óleo de soja
1 colher de sopa (10g)
90
Frutas frescas e secas
Abacate
1 porção (100g)
177
Abacaxi
1 fatia (80g)
50
Acerola
1 unidade (12g)
4
Banana-da-terra
1 unidade (100g)
117
Banana-maçã
1 unidade (65g)
72
Banana-nanica
1 unidade (90g)
87
Banana-prata crua
1 unidade (65g)
55
Caju
1 unidade (100g)
37
Cana-de-açúcar
1 gomo (100g)
64
Caqui chocolate
1 unidade (100g)
74
Castanha de caju picada
1 xícara de chá (150g)
835
Cereja
1 porção (100g)
97
Coco ralado fresco
1 colher de sopa (20g)
50
Figo maduro
1 unidade (50g)
68
Framboesa
1 colher de sopa (20g)
12
Goiaba vermelha
1 unidade (100g)
43
Graviola
1 unidade (100g)
60
Guaraná
100g
69
Kiwi
1 unidade
46
Laranja
1 unidade
46
Limão
1 unidade
12
Maçã verde
1 unidade (130g)
79
Maçã vermelha
1 unidade (130g)
85
Mamão maduro
1 fatia (100g)
36
Manga
1 unidade (350g)
230
Maracujá comum (polpa)
1 unidade (50g)
28
Melancia
1 fatia (100g)
24
Melão
1 fatia (70g)
19
Morango
9 unidades (100g)
43
Nozes
1 unidade (10g)
71
Pêra crua
1 unidade (110g)
68
Pêra seca
1 xícara de chá (150g)
144
Pêssego
1 unidade (150g)
63
Tangerina
1 unidade (100g)
50
Uva branca nacional
1 cacho pequeno
130
Uva passa
1 colher de sopa (18g)
54
Iogurtes
Agite morango Danone
1 copo (200ml)
90
Coalhada
1 colher de sopa (20g)
52
Batavo c/ mel
1 unidade
210
Corpus Diet morango
1 unidade
74
Danette
1 unidade
75
Danoninho morango
1 pote (65g)
71
Dan'up
1 unidade
170
Iogurte batido com açúcar e mel
1 copo (200ml)
180
Iogurte desnatado light Batavo
1 copo (200ml)
88
Iogurte natural batido Vigor
1 unidade (200ml)
176
Iogurte natural batido light Vigor
1 unidade (200ml)
78
Iogurte natural Paulista
1 unidade
89
Iogurte natural light Paulista
1 unidade
57
Neston c/ cereal e frutas
1 unidade
202
Parmalat natural desnatado
1 unidade
88
Shake morango Nestlé
1 pote 400g
376
Leites
Achocolatado Leco
1 copo (200ml)
194
Chocolate pronto Glória
1 unidade
204
Creme de leite
1 colher de sopa (15g)
37
Leite com chocolate
1 xícara (200ml)
222
Leite condensado
1 colher de sopa (20g)
65
Leite de búfala
1 copo (240ml)
253
Leite de cabra
1 copo (240ml)
220
Leite de soja
1 copo (240ml)
120
Leite em pó desnatado
2 colheres de sopa (40g)
73
Leite em pó integral
1 colher de sopa (20g)
99
Leite integral
1 copo (240ml)
150
Leite longa vida c/ ferro
1 copo (240ml)
146
Leite semidesnatado
1 copo (240ml)
115
Queijos
Brie
1 fatia (30g)
110
Camembert
1 unidade (50g)
136
Catupiry
1 colher de sopa (20g)
49
Cheddar americano
1 fatia (30g)
107
Cottage Lacreme
2 colheres de sopa (30g)
55
Cream cheese light Danúbio
1 colher de sopa (20g)
38
Cream cheese tradicional Alouette
1 colher de sopa (20g)
70
Edam
1 fatia (30g)
92
Ementhal
1 fatia (30g)
85
Estepe
1 fatia (30g)
52
Gorgonzola
1 porção (30g)
119
Gouda Luna
1 fatia (30g)
107
Gruyère francês
1 porção (25g)
93
Mussarela
1 fatia (15g)
47
Palmira
1 fatia (30g)
114
Parmesão
1 fatia (30g)
121
Pecorino
1 fatia (35g)
128
Petit-Suisse
1 unidade (25g)
45
Polenguinho
1 unidade
57
Prato
1 fatia (15g)
53
Provolone
1 fatia (15g)
51
Queijo-de-minas
1 fatia (30g)
112
Queijo-de-minas semicurado
1 fatia (30g)
90
Queijo-do-reino
1 fatia (30g)
155
Ricota de leite integral
1 fatia (30g)
54
Requeijão cremoso Nestlé
1 colher de sopa (20g)
54
Requeijão cremoso light Nestlé
1 colher de sopa (20g)
36
Roquefort
1 porção (25g)
100
Suíço
1 fatia (30g)
121
Tofú (queijo de soja)
1 porção (50g)
68
Ovos
Omelete
1 porção (100g)
170
Ovo de codorna
1 unidade
33
Ovo de galinha cozido
1 unidade
78
Ovo de galinha frito
1 unidade
108
Ovo mexido
1 porção (100g)
195
Legumes, verduras e grãos
Abóbora
1 porção (100g)
40
Agrião
1 porção (100g)
28
Aipim frito
1 pires de chá (100g)
353
Alface
2 folhas (20g)
4
Amendoim
1 porção (100g)
549
Arroz branco cozido
1 colher de sopa (25g)
41
Arroz integral cozido
1 colher de sopa (20g)
22
Aspargo cozido
2 talos (20g)
4
Azeitona preta
1 unidade (3g)
4
Azeitona verde
1 unidade (4g)
5
Batata-doce assada
1 unidade (100g)
143
Batata-doce frita
1 unidade (100g)
383
Batata palha frita
1 porção (70g)
220
Berinjela
1 unidade (250g)
489
Beterraba
1 pequena (125g)
55
Brócolis
1 pires de chá (80g)
23
Cebola
1 unidade (70g)
32
Cebola cozida
1 unidade (100g)
54
Cenoura
1 unidade (100g)
45
Cenoura cozida
1 unidade (100g)
54
Couve-flor cozida
1 porção (100g)
41
Ervilha em conserva
1 colher de sopa (20g)
19
Escarola
2 folhas (20g)
7
Espinafre
1 pires de chá (100g)
38
Feijão-branco cozido
1 colher de sopa (20g)
24
Feijão cozido e desidratado
1 colher de sopa (20g)
78
Feijão-preto cozido
1 colher de sopa (20g)
14
Mandioca frita
1 pires de chá (100g)
352
Palmito cru
1 pires de chá (100g)
26
Palmito em conserva
1 unidade (100g)
22
Pepino cru com casca
1 unidade (150g)
21
Pepino cru sem casca
1 unidade (150g)
5
Repolho
1 porção (100g)
33
Repolho cozido
1 porção (100g)
13
Tomate cozido
1 unidade (100g)
18
Tomate maduro
1 unidade (100g)
20
Vagem cozida
1 porção (100g)
52
Pães
Baguete
1 fatia grossa
70
Baguete com gergelim
1 fatia grossa
82
Bisnaguinha
1 unidade
45
Brioche
1 unidade
210
Broa de milho
1 unidade
150
Croissant
1 unidade (60g)
247
Panetone
1 fatia (100g)
283
Pão de batata-inglesa
1 unidade (30g)
90
Pão de cará
1 unidade (50g)
140
Pão de centeio integral
1 fatia
58
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Pão de fôrma tradicional
1 fatia
74
Pão de hambúrguer
1 unidade (100g)
278
Pão de hot-dog
1 unidade (100g)
286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
1 unidade (20g)
91
Pão de queijo
1 unidade (20g)
68
Pão integral de trigo
1 fatia(100g)
261
Pão sírio integral
1 unidade (50g)
147
Massas e pizzas
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
2 unidades (150g)
552
Capelete de carne
1 xícara de chá (100g)
278
Capelete de frango
1 xícara de chá (100g)
279
Espaguete comum cozido
1 prato (160g)
233
Espaguete ao sugo
1 prato (160g)
163
Lasanha
1 porção (100g)
139
Macarrão à carbonara
1 prato (100g)
362
Macarrão integral cozido
1 prato (160g)
195
Macarrão com molho de tomate e queijo
1 xícara de chá (100g)
104
Macarrão cozido
1 xícara de chá (100g)
154
Macarronada
1 prato
289
Nhoque s/ molho
1 prato (160g)
227
Pizza alho e óleo
1 fatia (140g)
276
Pizza de calabresa
1 fatia (140g)
412
Pizza de catupiry com tomate
1 fatia (140g)
324
Pizza de champignon c/ mussarela
1 fatia (140g)
249
Pizza de escarola c/ mussarela
1 fatia (140g)
246
Pizza de frango com catupiry
1 fatia (140g)
305
Pizza de mussarela
1 fatia (140g)
304
Pizza margherita
1 fatia (140g)
275
Pizza portuguesa
1 fatia (140g)
396
Pizza quatro queijos
1 fatia (140g)
432
Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos
1 colher de sopa (15g)
50
Corn Flakes
1 prato (110g)
217
Farinha de amendoim
1 colher de sopa (15g)
56
Farinha de arroz
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de aveia-crua
1 colher de sopa (15g)
57
Farinha de batata-doce
1 colher de sopa (15g)
52
Farinha de batata-inglesa
1 colher de sopa (15g)
53
Farinha de fubá de milho
1 colher de sopa (20g)
69
Farinha de mandioca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de milho integral
1 colher de sopa (15g)
30
Farinha de rosca
1 colher de sopa (15g)
54
Farinha de trigo
1 colher de sopa (15g)
54
Granola com castanhas
1 xícara de chá (60g)
300
Grão de aveia cru
1 colher de sopa (15g)
48
Germe de trigo
1 colher de sopa (15g)
55
Maisena
1 colher de sopa (15g)
52
Malte em pó
1 colher de sopa (15g)
56
Pratos caseiros e produtos industrializados
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)
75
Arroz-de-carreteiro
1 colher de sopa (20g)
56
Bife à parmegiana
1 bife
485
Carne de panela
1 bife (100g)
230
Creme de milho c/ leite e maisena
1 colher de sopa (20g)
72
Empadão de frango
1 fatia (100g)
359
Estrogonofe
1 concha
332
Farofa
1 colher de sopa (20g)
169
Feijoada
1 concha
273
Frango xadrez
1 porção
180
Leitão a pururuca
1 porção
966
Moqueca de peixe
1 concha
325
Panqueca
1 unidade (30g)
60
Pimentão assado com carne
1 unidade (200g)
298
Rabada
1 porção
389
Ratatoille
1 colher de sopa (20g)
38
Risoto caseiro
1 colher de sopa (20g)
52
Salada de batata
1 xícara de chá (100g)
147
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
1 porção
363
Tabule
1 colher de sopa (20g)
52
Torta de camarão
1 fatia (100g)
310
Vatapá
1 concha
227
Sanduíches
Beirute
1 unidade
510
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
1 unidade
624
Cachorro-quente com ketchup
1 unidade
314
Cachorro-quente com mostarda
1 unidade
330
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
1 unidade
342
Cheeseburguer
1 unidade
305
Cheese salada com maionese
1 unidade
738
Hambúrguer
1 unidade
296
Misto quente
1 unidade
283
Sanduíche de lingüiça
1 unidade
370
Sanduíche de peito de peru
1 unidade
220
Sanduíche de queijo quente
1 unidade
340
Sanduíche de salada de atum
1 unidade
417



gosto :? não?eita...intão beba água....quente de preferencia =+




Se vc não quiser ser muito radical,tudo bem,cada um com sua cabeça certo?



aqui vão algumas dietas :



O Método Nutricional Atkins, conhecido popularmente como Dieta de Atkins, é uma dieta em moda, mas controversa, de muita proteína e gordura e pouco carboidrato, popularizada pelo Doutor Robert Atkins (1930-2003) numa série de livros começada por "Dr. Atkins' Diet Revolution" (clique aqui para pesquisar os livros sobre Dieta de Atkins publicados no Brasil).
Atkins recomendava restringir a ingestão de carboidratos para fazer com que o metabolismo do organismo troque o uso de glicose como combustível pela queima de gordura (tanto a gordura armazenada no corpo quanto a da dieta). Esse processo de lipolise começa quando o corpo entra no estado de cetose como conseqüência da falta de carboidratos para usar como combustível. Para as primeiras duas semanas do programa da Dieta de Atkins (chamado Iniciação), o consumo de carboidratos é limitado a 20 gramas por dia, o que significa que as proteínas e gorduras irão, por necessidade, formar a maior parte da dieta. Para evitar problemas de saúde causados por deficiência de vitaminas e minerais durante esse período, os
suplementos vitamínicos e minerais são uma parte essencial desta fase da dieta.
Depois do período inicial de duas semanas, a ingestão de carboidratos é aumentada gradualmente até alcançar uma nível no qual o indivíduo seguindo a dieta emagrece mais devagar e pode reduzir, ou eliminar, os suplementos alimentares. Quando o peso desejado for alcançado, os níveis de carboidratos são, mais uma vez, aumentados gradualmente até que o peso do indivíduo fique estável. Cada um desses níveis de ingestão de carboidratos varia de pessoa para pessoa. O doutor Atkins argumentava que muitas desordens alimentares são resultado da secreção excessiva de insulina, a qual causaria desejos de comer e níveis instáveis de açúcar no sangue. Atkins sustentava que sua dieta estabilizava os níveis de açúcar e insulina no sangue, eliminado assim a ansiedade de comer e geralmente reduzindo o apetite.

Dieta das Proteínas
Na verdade não há apenas uma dieta da proteína, mas sim várias diferentes dietas das proteínas. Nesse tipo de dieta, há corte no consumo de carboidratos priorizando-se as proteínas para promover o emagrecimento.
Dentre as dietas das proteínas, a mais famosa e controversa é a
Dieta de Atkins. Nessa dieta restringe-se o consumo de carboidratos para fazer com que o metabolismo do corpo troque o uso de glicose pela gordura como combustível.


Dieta dos Pontos
O que é a dieta dos pontos ?
Nesse tipo de dieta, a pessoa controla os pontos ao invés das calorias. Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 calorias (300 pontos = 1080 kcal). A quantidade de pontos a ser consumida por dia é determinada de acordo com a altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de atividade física do indivíduo.


Dieta da sopa
A dieta da sopa é mais um método popular para emagrecer que recebe muitas críticas de especialistas. Nessa dieta, que tem poucas calorias mas é desbalanceada, a pessoa toma sopa por uma semana. A sopa é preparada com vários legumes, sendo que o repolho é predominante.
Apesar de poder conter boa quantidade de
vitaminas, minerais e fibras, essa dieta para emagrecer é pobre em proteínas, gorduras e carboidratos. Desta forma, a dieta da sopa não segue os princípios de uma dieta balanceada como preconizada pela Pirâmide Alimentar.


Dieta da Lua
A dieta da Lua é mais uma forma milagrosa para emagrecimento que não tem o apoio da maior parte dos nutricionistas.
Nessa
dieta, a pessoa deve ingerir somente líquidos por 24 horas durante cada mudança de fase da lua. Durante esse período, o indivíduo consome sucos de frutas, chás, caldos e água.
A dieta da lua é desbalanceada e pode causar fraqueza e mal estar. Deve-se evitar
dietas nas quais come-se apenas um alimento, ou grupo de alimentos.
O fundamental para o controle de peso permanente, evitando-se o
efeito sanfona, é a adoção de hábitos de alimentares saudáveis, ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente.


Dieta do Tipo Sanguíneo
A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo americano Peter J. D'Adamo, que a popularizou através do livro
A Dieta do seu Tipo Sanguíneo. Essa dieta prega que deve-se ter uma alimentação diferenciada para cada tipo de sangue. Ela baseia-se na teoria de que o tipo sanguíneo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos podem causar emagrecimento ou aumento de peso.
Dieta Líquida
A dieta líquida é um plano de emagrecimento que substitui uma ou mais refeições com uma fórmula líquida.
A maior parte das dietas de fórmula líquida são balanceadas e contêm uma mistura de proteínas, carboidratos e geralmente uma pequena quantidade de sal.


Dieta do MediterrâneoDieta mediterrânea leva a uma vida longa e mais saudável
Dieta Mediterrânea leva a uma vida longa e mais saudável
Pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association (JAMA) acompanhou a mortalidade de 1507 idosos europeus aparentemente saudáveis de 70 a 90 anos. O estudo descobriu que a dieta mediterrânea, associada a um estilo de vida saudável (atividade física, não fumar e consumo moderado de álcool), diminuiria a probabilidade de mortalidade em mais de 50%.
Outro estudo sobre a Dieta do Mediterrâneo, também publicado no Journal of the American Medical Association, investigou a sua relação com síndrome metabólica, a qual é um fator de risco para doenças cardiovasculares. O objetivo foi estudar o efeito da dieta do Mediterrâneo na função endotelial e marcadores de inflamação vascular em pacientes com síndrome metabólica. O estudo de 2 anos descobriu que a dieta do Mediterrâneo poderia ser efetiva em reduzir a prevalência de síndrome metabólica e sua associação com o risco cardiovascular.Fonte: Journal of the American Medical Association, 23/09/2004.


Dieta Vegetariana
A dieta vegetariana exclui a maioria ou todas as partes de animais e produtos derivados destes. A maior parte das dietas vegetarianas atuais incluem um pouco de mel, assim como leite e laticínios, e algumas incluem ovos.
Tipos de dieta vegetariana
Os principais tipos de dieta vegetariana incluem:
· Vegetarianismo estrito - evita o consumo de todos os produtos animais incluindo ovos, leite e queijo. Os seguidores desse tipo de dieta também são conhecidos como vegans.
· Ovo-lacto-vegetarianismo - Essa prática proíbe a ingestão de todas as carnes, porém permite o consumo de produtos animais como ovos e leite.
· Lacto-vegetarianismo - Elimina a ingestão de todas as carnes, mas permite o consumo de leite e seus derivados, como queijo, manteiga e iogurte.
· Ovo-vegetarianismo - proíbe o consumo de carnes, mas permite comer ovos.
· Pesco-vegetarianismo - Esse tipo de dieta permite a ingestão de frutos do mar, principalmente peixe. Muitas vezes não é considerada como uma verdadeira dieta vegetariana.


Dieta de desintoxicação - Depurativa ou desintoxicante
Proposta da dieta de desintoxicação - Depurativa ou desintoxicante
Na dieta de desintoxicação, também conhecida como depurativa ou desintoxicante, a pessoa deve consumir somente frutas, vegetais e alimentos naturais não-processados. Sucos de vegetais frescos feitos feitos em casa são usados em conjunto com a dieta depurativa.
A dieta de desintoxicação é mais um estilo de vida. Ela também é bem popular entre artistas que desejam emagrecer rapidamente e facilmente.


Dieta das combinações
Proposta da dieta das combinaçõesDieta de combinações de alimentos é a expressão para o método que enfatiza menos a quantidade e tipo de comida ingerida, e mais a ocasião do consumo. Por exemplo, os defensores da dieta de combinações as vezes recomendam que carboidratos não sejam consumidos com frutas cítricas na mesma refeição porque a enzima que digere carboidratos apenas funciona em ambientes alcalinos.
Outro exemplo é o Método Montignac, defendido por Michel Montignac, que recomenda não comer gorduras junto com carboidratos porque esses levam a insulina a ser liberada pelo pâncreas, o que por sua vez faz com que a tecido do corpo absorva as gorduras.


Dietas da moda - dieta do atum, da USP
Dietas da moda, de um modo geral, prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. Tais dietas não recebem apoio dos nutricionistas e podem ser perigosas, uma vez que a maioria não é balanceada e pode causar deficiência de certos nutrientes. Além disso, emagrecer muito rapidamente, a menos que seja sob orientação médica, não é saudável.
Outro problema com as dietas da moda é que, apesar de poderem causar emagrecimento a curto prazo ao restringir a ingestão de calorias, elas dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. Desta forma, na maioria das vezes a pessoa recupera o que emagreceu, o chamado efeito sanfona.
O mais importante para manter um peso saudável e ideal é ter uma alimentação saudável, dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente.


As famosas Dietas "descarboidratadas"
Numa sociedade onde o capitalismo impera e a obesidade cresce exponencialmente, a nova onda de dietas e produtos "low carb" (baixos teores de carboidratos) tornou-se uma enorme obsessão. Incluem-se nessa categoria, as tão famosas Dietas do Dr. Atkins, da Zona e de South Beach. O que todas têm em comum é sua origem no país onde a população obesa é a que mais cresce no mundo: cerca de 65% dos norte americanos estão obesos. Tudo leva a crer que tantas dietas, manuais de emagrecimento, livros publicados, guias turísticos "descarboidratados", novos produtos nas gôndolas dos supermercados, sanduíches engordurados "low carb" levam a um único lugar: uma grande felicidade do comércio.No Brasil, paralelo à desnutrição que ainda impera, cerca de 10% dos brasileiros adultos estão obesos, e outros 30% estão acima do peso saudável. Portanto, por volta de 50 milhões de pessoas deveriam perder peso para evitar as doenças crônicas não transmissíveis. Muitos se rendem aos modismos de emagrecimento que chegam por aqui e, sem sucesso, continuam a "engordar" a prevalência de obesidade no país. O grande perigo nisso tudo é que vemos em meios de comunicação de massa (TV, rádio, mídia impressa e eletrônica), profissionais da saúde "habilitados" tecnicamente colaborando na promoção e propagação de informações que colocam em risco a saúde da população.
Deus precisará criar um novo ser humano que funcione sem carboidrato e não desenvolva efeitos colaterais e seqüelas. Enquanto isso, os "experts" continuarão insistindo em vender suas manobras metabólicas para a queima de gordura sem esforço.


Dieta dos Pontos da USPDieta baseada em pontuação dos alimentos ajuda a controlar colesterol e gordura no sangue
Uma nova dieta para o controle de colesterol prova ser mais eficiente e menos sofrida para o paciente. O regime é uma adaptação da Dieta dos Pontos para emagrecimento e foi desenvolvida no Departamento de Nutrição de Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP. A pesquisa, realizada por Edeli Simione de Abreu e Márcia de Araújo Leite Nacif, foi transformada no livro Sistema de Pontos para controle de colesterol e gordura no sangue.A dieta é resultado das defesas de mestrado e doutorado das duas pesquisadoras e segue as recomendações da Associação Americana do Coração (AHA). Edeli, em sua tese de doutorado, criou a fórmula e testou a eficácia do procedimento com 62 pessoas. "O tratamento é muito melhor, pois as pessoas não desistem de segui-lo", explica Márcia. A orientação do trabalho foi realizada pela professora Elizabeth Aparecida Ferraz da Silva Torres, co-autora do livro.

Dieta da Cota de Calorias
Nesta dieta não há restrições quanto a quantidade e a qualidade da comida ingerida...Você pode comer de tudo, desde que não ultrapasse sua cota de calorias diárias...Comece com umas 1.200 calorias, o que é muito para quem já está nessa faz tempo, masjá vai ser bem difícil só comer isso par quem está começando (uma pessoa adulta normal, semnenhum T.A, costuma ingerir mais ou menos 2.500 Kcal/dia...o que é um exagero!!!) e vá diminuindo gradativamente até onde o seu organismo agüentar, o que é geralmente 400, 300 Kcal pra passar fome...Com o tempo você vai vendo que compensa mais você comer algo com menos calorias e poder comer mais, assim não vai passar tanta fome, e vai se acostumando a ingerir alimentos de baixa calorias.No começo vai ser muito punk, mais depois você se acostuma e nem vai mais ter vontade de comer porcarias...O que vai se ótimo, porque todo o esforço que você fez no início, agora vai estar compensando...
Dieta do 2,4,6,8.
Funciona mais ou menos como a da cota de calorias, mas esta ao inves de regredir na quantidade de comida, vai aumentando...Isso serve para enganar seu organismo, porque quando ele sente que você não tem ingerido muitoas calorias, ele as armazena, pensando que você vai precisar delas.No primeiro dia da dieta você deve ingerir 800 kcal, no dia seguinte, 600 kcal, no terceiro 400 kcal, depois 200 kcal... e então quando o seu organismo começar a pensar em armazenar calorias você volta a ingeirr 800 kcal e ele desiste...

DIETA dos 4 dias - PERCA ATÉ 5KG EM 4 DIAS

1º DIA
*Café da Manhã*
-1/2 mamão papaia- Café ou chá*Almoço*- 1 filet de carne vermelha grelhada- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate- 1 maçã*Jantar*- 2 ovos cozidos- 1 prato de sobremesa de vagem- 1 banana2º DIA*Café da Manhã*- 1 banana- Café ou chá preto*Almoço*- 2 hambúrgueres grelhada- 1 prato de sobremesa de alface- 1 copo de suco de melancia*Jantar*- 1 bife grelhado- 1 prato de sobremesa de couve-flor- 1 prato de sobremesa de vagem- 1 copo de suco de abacaxi3º DIA*Café da Manhã*- 1 maçã- Café ou chá preto*Almoço*- 1 filet de frango grelhado- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate- 1 banana*Jantar*- 2 hambúrgueres grelhado- 2 tomates- 1 copo de suco de melancia4° DIA*Café da Manhã*- 1/2 mamão- Café ou chá preto*Almoço*- 2 ovos cozidos- 1 prato de sobremesa de vagem- 1 copo de suco de abacaxi*Jantar*- 1 filet de carne vermelha grelhada- 1 prato de sobremesa de alface- 1 tomate- 1 bananaOBS: NÃO SUBSTITUA NENHUM ITEM POR OUTRO. OU É ELE OU É NENHUM!O CAFÉ OU CHÁ PRETO PODE SER ADOÇADO COM ADOÇANTE.SE FOR CONSUMIR O SUCO DE ABACAXI NATURAL PELO DE CAIXINHA, OPTE POR UM LIGHT